减脂餐必备

减脂菜！鲜滑香嫩的金针菇豆腐！快手简单！

金针菇、内脂豆腐、蚝油、辣椒面、小米辣、葱花、香菜、老抽、淀粉

综合评分 7.5 （33 做过）

草莓芒果菠萝冰

零厨艺吃不胖：金针菇烧豆腐

金针菇、蚝油、豆腐、蒜

4 做过

一枚爱做饭的旦

更适合健身和减脂人群的燕麦蛋糕（cheat cake）

即食燕麦片、枫糖浆（蜂蜜）、葡萄干、蔓越莓、红枣干、奶粉、冲奶粉的温开水、鸡蛋、椰蓉（表面撒）、橄榄油

综合评分 7.1 （33 做过）

Vivian和Peter

低卡奶香燕麦饼

即食燕麦片、全脂牛奶（可脱脂）、鸡蛋、全脂奶粉（可脱脂，可不加）、代糖、其他可按需添加（如果干、坚果、红薯泥等）

综合评分 8.3 （63 做过）

肉肉的小保姆

全麦吐司（50%全麦含量）低卡，低热量

法国老面、法国面包粉（T55或百合花）、盐、低糖干酵母、水（常温水）、主面、全麦粉（粗粒）、水（泡全麦用）、高筋面粉、冰水、黑糖或红糖、蜂蜜、法国老面、新鲜酵母、盐、黄油

综合评分 8.5 （844 做过）

美丽女神经

推荐给全国减肥人民

生菜、鸡蛋、金针菇、香菇、小米辣

综合评分 8.3 （90 做过）

小碗糊糊吃瘦30斤

年夜饭必做的一道凉菜凉拌苦菊

苦菊、胡萝卜、花生米、洋葱、食用油、生抽、醋、耗油、白糖、密制辣椒油、大葱，花椒，干辣椒、蒜，熟白芝麻，鸡精

综合评分 8.4 （366 做过）

玫瑰女人lily

尹正同款焖菜

虾仁、西兰花、胡萝卜、玉米、鸡蛋、蘑菇

综合评分 6.4 （11 做过）

波妞小食堂

减脂餐 | 凉拌鸡胸肉

鸡胸肉、黄瓜、姜片、葱段、料酒、调料如下、芝麻、干碟辣椒粉、蒜末、小米辣、生抽、凉拌醋、蚝油、白糖、盐

综合评分 7.7 （54 做过）

云罗小姐

低卡无米无面粉生菜鸡蛋饼

生菜、鸡蛋、盐、白胡椒粉、味好美甜辣酱

综合评分 7.5 （13 做过）

陌上花开1126

关晓彤无米taco❗️快手低卡巨好吃

球生菜、牛油果、鸡胸肉、芒果、红椒、青椒、洋葱

8 做过

Daily-Zz

低脂美味的藜麦鲜虾沙拉❗零失败自制油醋汁

虾、苦菊、芒果、小青柠、三色藜麦、小番茄、橄榄油、碧根果、生抽、苹果醋、黑胡椒、蜂蜜

综合评分 7.8 （41 做过）

我是柠檬哟

真的想把这个安利给所有减肥的姐妹！！！！

材料：、虾仁、鸡蛋、酱料：、芥末酱、生抽、盐、柠檬汁

综合评分 7.3 （15 做过）

小唐会瘦的

15分钟果仁软欧包/欧洲家庭面包

高筋面粉、温水、盐、酵母、蜂蜜、果仁（核桃，杏仁，燕麦，葡萄干等）、橄榄油

综合评分 8.5 （167 做过）

珍妮的小厨房

全麦核桃包～软欧包

面包粉、全麦粉、干酵母、糖（原方25克）、盐、水、橄榄油（原方黄油15克）、葡萄干（原方50克）、蔓越梅干（原方无）、核桃仁（原方50克）、葵花籽仁（原方无）、表面装饰（原方黑麦粉）

综合评分 8.2 （7777 做过）

leibaobao00

柔软的蜂蜜牛乳全麦吐司

高筋面粉、全麦粉、牛奶（泡全麦）、砂糖、盐、鲜酵母、全蛋液、奶粉、牛奶、黄油、蜂蜜

综合评分 9.1 （582 做过）

猪油小妹