减肥菜单

风靡朋友圈的清肠hey juice

7点-8点、10点-11点、12点-13点、15点-16点、16点-17点、19点-20点

4 做过

YES汤婆婆

蒜泥手撕茄子

主食材：、白皮小茄子 （紫茄子也可以）、调味料：、大蒜 6瓣、小葱 1根、小米椒 2个、鲜酱油 2大勺、香油 1大勺、香醋 1大勺、糖 1小勺、盐 少许、1大勺=15ml，1小勺=5ml

综合评分 8.0 （171 做过）

烟火间

鸡胸豆腐肉丸子（减脂增肌必备）

鸡胸、豆腐、胡萝卜、木耳

综合评分 7.7 （395 做过）

仪式感girl儿

减脂增肌餐（超好学）

鸡蛋、牛奶、燕麦、蔬菜（西兰花，胡萝卜，洋葱，金针菇，鸡腿菇等）、肉（鸡胸肉，虾都可以选择低脂高蛋白的就好）

6 做过

晴雨天不下

蒸鸡胸（增肌减脂）

鸡胸、盐、黑胡椒、辣椒、香菇

综合评分 7.7 （172 做过）

赖皮丹丹

减脂增肌食谱——美味西兰花炒鸡胸肉

西兰花、鸡胸肉、红椒、蒜蓉、白糖、酱油、玉米淀粉

综合评分 7.7 （300 做过）

卷耳后花园

最适合减肥几乎0卡的魔芋排

魔芋块、烤肉酱、黑胡椒、盐

综合评分 6.9 （74 做过）

Kanaho

#健身#上班族救星-Meal Prep

鸡蛋、鸡胸、牛腱、秋刀鱼、西兰花、各种生菜、圣女果、苦苣、黄瓜、草莓、无籽黑提

综合评分 7.7 （117 做过）

RunGone

【减脂小厨房】牛油果沙拉

牛油果、黄瓜、番茄（中等大小）、熟虾仁、盐、黑胡椒

综合评分 7.7 （1684 做过）

Serena很宅

蛋白粉经典彩虹考伯沙拉

鸡胸肉、鸡蛋、玉米、小番茄、牛油果、洋葱、三色藜麦、芝士片、苦菊、球生菜、柠檬汁、#调味、黄芥末、盐、意大利黑醋、黑胡椒碎、橄榄油、汤臣倍健蛋白粉

综合评分 8.1 （29 做过）

0夏天0

香煎龙利鱼——fit食谱系列

速冻龙利鱼片、研磨黑胡椒、橄榄油、鲜柠檬、葱丝、姜丝、果酒、食盐

综合评分 7.8 （2467 做过）

Jagger秦

外国达人健身餐

鲜虾、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、生菜、西蓝花、圣女果、黄瓜、竹笋、胡萝卜、土豆、全麦吐司、通心粉、香蕉

13 做过

涂涂小麦

💪健身餐💪

全麦意面 150克、牛腱 150克、各种蔬菜若干、黑胡椒 若干、自制低卡沙拉酱

综合评分 8.0 （14 做过）

jerry_dl

熏毛豆（炙毛豆）

毛豆、糖、盐、味精

综合评分 8.8 （118 做过）

小荷悠悠清莲语

五分钟鸡蛋豆腐羹（附盒装豆腐脱模大法！）

内酯豆腐、鸡蛋、西兰花（熟）、生抽、白胡椒

综合评分 7.4 （1439 做过）

大星大米随便你

【就是这个辣味儿！】可能是最下饭的素菜——湘味青椒豆腐

老豆腐、青色的辣椒、青椒、蒜瓣、生抽、蚝油、淀粉(可选)

综合评分 8.0 （57 做过）

真懿Zhenyi