减肥排毒餐/水/鸡肉

甜辣鸡肉蔬菜拌饭丨健康·三餐

鸡胸、糙米饭、小白菜或其他脆口感的青菜、牛油果、#佐料部分、蒜、小香葱、香菜、白米醋、酱油、番茄酱、辣酱（见贴士2）、海盐、白胡椒粉和黑胡椒粉

综合评分 9.1 （138 做过）

Sunny_Kreglo

番茄金针菇肥牛(汤浓入味、酸甜适宜)

肥牛：1盒(500克)、番茄：2个(400克)、金针菇：140克、番茄酱：45克左右、盐：6克左右、白糖：2克、生姜：8克(去皮后生姜)、洋葱：50克左右、蒜瓣：4个、小香葱：1棵、耗油：10克、味极鲜生抽：15克、料酒：20克(焯水时用)、花生油：25克左右、白胡椒粉：适量、芝麻香油：适量、鸡精：适量、以上食材为一大份！人少减半即可！

综合评分 8.3 （221 做过）

幸运晴天

我一直一直做的一道菜，怎么做都好吃 | 香菇蒸鸡

鸡腿（琵琶腿）、干香菇、生抽、老抽、蚝油、糖、料酒、玉米淀粉、白胡椒粉、姜、大葱、大蒜、植物油

综合评分 8.3 （312 做过）

君之

滑溜溜的秋葵蒸蛋

鸡蛋、水、秋葵、盐、芝麻油、蚝油

综合评分 8.5 （143 做过）

一枚盾牌

全麦熏鸡甜椒马苏里拉馅饼｜墨西哥Quesadilla

#墨西哥饼皮、全麦面粉（可换成高筋面粉）、泡打粉（可不加）、盐、糖/代糖（可不加）、50度热水、橄榄油、#馅料、鸡胸肉、红甜椒丁、玉米粒、马苏里拉芝士、#腌鸡胸料（按配方来保证好吃！）、烟熏甜椒粉（smoked paprika）、孜然粉、蒜粉、泰式甜辣酱、盐、橄榄油

综合评分 8.9 （8 做过）

郑赵二二

早餐苹果燕麦布丁丨健康·三餐

#湿性材料、熟透的皮带黑点的香蕉、大号鸡蛋、全脂牛奶（室温）、#干性材料、燕麦片（old-fashioned oats）、红糖、奇亚籽、亚麻籽粉、肉桂粉、无铝泡打粉、细的海盐、柠檬皮屑、香草粉或香草精、葡萄干、生或熟的核桃（切大块）、#其他、苹果

综合评分 8.7 （440 做过）

Sunny_Kreglo

香蕉泥花生酱三明治（我的食欲稳定器）| 健康·三餐

全麦面包、无盐无糖花生酱、皮带黑点的熟香蕉、粗海盐、肉桂粉（选用）、葡萄干（选用）

综合评分 9.3 （703 做过）

Sunny_Kreglo

黑森林快手面包丨健康·烘焙

#樱桃部分、樱桃、红糖、淀粉、威士忌（见贴士1）、#干性材料、全麦粉、即食燕麦片、无糖可可粉（见贴士2）、无铝泡打粉、小苏打粉、细海盐、肉桂粉、#湿性材料、熟牛油果、大号鸡蛋（室温）、普通原味无糖酸奶（室温）、香草精、蜂蜜、#其它、黑巧克力豆

综合评分 9.0 （158 做过）

Sunny_Kreglo

甜甜咸咸的蜜汁煮红薯| 健康·零食

日本红薯、酱油（见贴士1）、蜂蜜（见贴士2）

综合评分 9.1 （15 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】安东鸡

鸡胸、海盐、黑胡椒、胡萝卜、土豆、紫洋葱、红辣椒（选用）、口蘑或香菇、蒜、酱油、味霖（没有味霖可用米酒+红糖代替）或料酒、鱼露、韩式辣酱、蜂蜜、鲜姜末、香油、小葱、白芝麻、红薯粉或干丝

综合评分 9.4 （736 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】香煎鸡肉小饼

瘦鸡肉馅或火鸡肉馅、鸡蛋、洋葱粉、蒜粉、辣椒粉（选用）、混合意式干香草或其他干香草、杏仁粉或椰子粉或普通面粉、无糖椰子片、椰子油、海盐和黑胡椒

综合评分 9.5 （85 做过）

Sunny_Kreglo

减肥食谱！无油低脂【去皮洋葱鸡腿】超好吃

大鸡腿、洋葱、蚝油、生抽、黑胡椒粉、食盐、料酒、生姜

综合评分 8.7 （77 做过）

飞尝食汇

✅ 第6道快手低脂菜✨清爽美味的柠檬鸡丝🍋鸡胸肉满分吃法💯

鸡胸肉、小米辣、柠檬、料酒、辣椒面，白芝麻，葱末，蒜末、生抽，香醋、蚝油、食盐，白糖

综合评分 8.1 （1769 做过）

七七又瘦了

这应该是我吃过最好吃的鸡胸肉

鸡胸肉、玉米淀粉、生抽、黑胡椒、盐、橄榄油、大蒜子、可食用小苏打、蛋清

综合评分 8.8 （2420 做过）

L_小布丁麻麻

泰式香椰芋头南瓜咖喱慢烤鸡【北鼎烤箱食谱】

荔浦芋头、贝贝南瓜去皮的、洋葱、蒜、鸡胸肉、黑胡椒粉、盐、咖喱粉、姜粉、辣椒粉、南国椰子粉、牛奶、鱼露、罗勒、欧芹

综合评分 8.6 （203 做过）

一只有猫病的Sunsun

蘑菇奶油鸡胸

乐扣乐扣baum麦饭石色不粘锅、鸡大胸、口蘑、洋葱、大蒜、奶油、牛奶、面粉、黄油、玉米油、黑胡椒、盐

综合评分 7.8 （11 做过）

Flora的小生活