浪漫一人食

香菇鸡肉肠——零味精，增肌减脂【优质蛋白质】

鸡胸肉、海盐、耗油、鱼露、黑胡椒酱、黑胡椒粉、白胡椒粉、玉米淀粉、蜂蜜或糖（可以不加）、鸡蛋、香菇

综合评分 8.7 （133 做过）

一只有猫病的Sunsun

泡菜芝士辣鸡肠【优质蛋白质】

鸡胸肉、辣白菜、鸡蛋、切达奶酪、海盐、姜粉、玉米淀粉、辣椒粉、耗油、料酒

综合评分 8.5 （33 做过）

一只有猫病的Sunsun

综合烤蔬菜蘸芝士牛油果海盐酱【健康鲜蔬】

牛油果半个、海盐、芝士粉、现磨黑胡椒、200度30-40min、南瓜、玉米、土豆、香菇、蒜、200度20min、胡萝卜条、红薯条、芦笋、豆腐、白菜花、西蓝花、洋葱、紫甘蓝、西葫芦、茄子、无烤、无花果、小番茄、黄瓜、彩椒、170度15min、年糕、藕片

综合评分 8.3 （46 做过）

一只有猫病的Sunsun

全素口蘑豆浆藜麦饭【健康一锅端】

藜麦、西兰花、洋葱、口蘑、蒜、豆浆、水、海盐、罗勒碎、现磨黑胡椒、芝士粉（没有可以不用）、橄榄油

综合评分 8.6 （93 做过）

一只有猫病的Sunsun

开启红薯热狗百搭吃法【健康主食】

红薯、各种蔬菜、各种蛋白质、各种低卡酱汁或酸奶、牛油果、藜麦及鹰嘴豆

综合评分 9.5 （115 做过）

一只有猫病的Sunsun

什锦炒欧包【健康一锅端】——处理失败面包大法

欧包或贝果、【素菜随便你】、彩椒、胡萝卜、黄瓜、洋葱、芹菜、包菜、西兰花和菜花也叫花菜、菌菇类、【蛋白质类随便你】、鸡蛋、鸡胸、牛肉、火腿培根、海鲜类、等等、【调料随便你】、老干妈、橄榄菜、韩式辣酱、烤肉酱、盐、黑胡椒、孜然、橄榄油、蒜末、等等、外加一些坚果碎

综合评分 9.2 （52 做过）

一只有猫病的Sunsun

金针菇咖喱鸡炖鹰嘴豆【健康一锅端】

胡萝卜、鹰嘴豆（生）、洋葱、盐、蒜末、姜末、鸡胸肉、金针菇、咖喱粉、鱼露、黑胡椒、椰浆/牛奶/椰奶、酱油、椰子油、辣椒粉/辣椒油

综合评分 8.9 （105 做过）

一只有猫病的Sunsun

鹰嘴豆咖椰炖菠菜

鹰嘴豆、椰浆、咖喱粉、洋葱、大蒜、黑胡椒粉、柠檬、欧芹、菠菜、橄榄油

综合评分 7.6 （47 做过）

阿修罗老巫婆

番茄孜然鸡炖鹰嘴豆【健康一锅端】

蒜、料酒、盐/海盐、现磨黑胡椒粉、白胡椒粉、橄榄油、酱油、孜然、柠檬汁、洋葱、西红柿、鹰嘴豆、鸡胸肉、香菜、可选配料、坚果碎、面包屑

综合评分 8.9 （118 做过）

一只有猫病的Sunsun

【健康三餐】鹰嘴豆鸡胸茄子饭

鹰嘴豆、荞麦粒、鸡胸、#腌鸡胸调料、海盐、黑胡椒、孜然粉、smoked paprika或辣椒粉、橄榄油、#其他材料、细长条茄子、蒜、柠檬、香菜、营养酵母粉或feta奶酪、酱油、腰果或花生

综合评分 9.2 （492 做过）

Sunny_Kreglo

Protein Icecream 高蛋白低脂肪冰激凌

乳清奶酪、淡奶油、代糖、蛋白质粉、花生酱

0 做过

ChaiChaiCai

好吃的不可思议－鹰嘴豆烤鸡

熟鹰嘴豆、鸡 （鸡腿也可以）、土豆、大蒜、＃腌料如下、淡奶油 （没有可用全脂牛奶代替，并多加半勺蛋黄酱）、橄榄油、柠檬汁、红糖、番茄酱、酱油、蛋黄酱、辣椒酱 （亲测老干妈有效）、黑胡椒

综合评分 7.4 （57 做过）

ChaiChaiCai

韩国部队锅拉面锅（超好吃）

辛拉面、韩国年糕、泡菜、芝士、鱼饼鱼豆腐鱼丸虾丸蟹棒、萝卜豆腐土豆金针菇、洋葱、大葱、韩式辣酱、酱油、胡椒、料酒、白糖、细辣椒面

综合评分 8.2 （2873 做过）

阿lynn的小厨房

鸡翅包饭

鸡翅部分、鸡翅、鸡翅腌料（可买现成的十三香／奥尔良等腌料）、洋葱、大蒜、淀粉、辣椒粉／黑椒粉、孜然、盐、白酒、炒饭部分（可以多样）、米饭／隔夜饭、食用油、洋葱、大蒜、木耳、胡萝卜、香菇、酱油

综合评分 8.0 （665 做过）

ZCY216

牛油果番茄芝士煎蛋卷

雞蛋、牛奶、黃油、馬蘇裏拉奶酪、番茄

10 做过

ChristinaY