减肥晚餐

健身饮食周记：day 7 晚餐

虾仁、生抽、淀粉、黑胡椒、芝麻、蒜泥、料酒、橄榄油、娃娃菜 切条、生菜、酱汁、、、

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明河

健身饮食周记：day 6 晚餐

西芹、洋葱、胡萝卜、橄榄油、蒜、去皮番茄、干百里香、干牛至、面包丁

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明河

健身饮食周记：day 1 晚餐

鸡腿 去骨去皮、盐、黑胡椒、橄榄油、卡真粉

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明河

【健身晚餐】清煮蔬菜

西兰花、老南瓜、生花生、土豆、火龙果

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谙市

健身补餐

西兰花、牛肉、菠菜、小番茄、鹌鹑蛋、全麦面包、香蕉

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nanhuo

健身低卡减脂餐

西兰花、鸡小胸、洋葱、紫橄榄、红黄椒、香椿苗

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岚岚_n2cw

我的健身餐

碳水：薯类，燕麦你，糙米，全麦面条，全麦吐司等等…、纤维：水果（香蕉必备）蔬菜（西兰花必备）、蛋白质：鸡蛋白，牛奶，豆浆，鸡胸肉，牛肉，豆腐等…、早餐，午餐，下午4点加餐，6点运动后能不吃就不吃，吃也就吃点水果（减脂期）、每一餐，都要做到碳水纤维蛋白质都到位，至于比例要因人而异，减脂的话应该尽量减少碳水的吸收加大蛋白质纤维，增肌就可以多吃点碳水类的。（健身大白，欢迎交流）

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超级蒋蒋蒋

健身减脂餐

西兰花、金针菇、香肠、鸡蛋、烤鸡胸、黑芝麻、黑葡萄干

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Aileen-金

晚餐

各种

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Ss_s

减肥晚餐——紫薯沙拉配三色彩椒

紫薯、香芹、玉米粒、苹果、沙拉酱、彩椒（青，红，黄）、香醋、芥末、盐、鸡精、糖、香油、黑胡椒粉、配橙子（随意可选）

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手机用户8413_jlhs

晚餐

牛肉、香肠、生菜、活萝卜、蘑菇、甜椒、西红柿、西兰花、柠檬、蒜头、黑胡椒、沙拉酱、橄榄油、蜂蜜

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七河

LIFE●减肥沙拉晚餐

大虾、罗马生菜、沙拉粉、凯撒沙拉酱

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馥笍白

美味减脂晚餐

鸡胸肉、西兰花、西红柿、蒜蓉、橄榄油、盐、现磨黑胡椒、白胡椒粉

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Ying_Kroecker

瘦身早餐沙拉

生菜、小番茄、黄瓜、杏仁、鸡蛋、橄榄油、苹果醋、黑胡椒

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张子妮

哥本哈根减肥食谱3⃣️晚餐

西红柿、苹果、芹菜

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