健身前后（严格）

一周掉3斤，晚上减肥吃鸡蛋煮娃娃菜

鸡蛋、娃娃菜

综合评分 7.5 （123 做过）

Rebecca新手菜

减脂鸡胸肉海苔卷

鸡胸肉、胡椒、盐、料酒、蚝油、生抽、时蔬、鸡蛋、葱花

综合评分 7.6 （35 做过）

作旧人

不加一滴油的金针菇蒸鸡腿

鸡腿、蒜头、小米辣、料酒、生抽、蚝油、盐、黑胡椒碎

综合评分 7.3 （93 做过）

火火菇凉y

鸡胸肉炒毛豆（好吃不长肉）

鸡胸肉、毛豆（带壳）、橄榄油（没有其它油也行）、盐、老抽、蚝油、姜、小红辣椒、黑胡椒粉、糖、淀粉

0 做过

苹果7323_0gnc

一人食 之高蛋白增肌减脂快手甜品🍮无奶油无奶酪的蛋白粉全蛋酸奶提拉米苏or冰淇淋🍦

可生食鸡蛋、蛋白粉、无糖低脂酸奶

3 做过

大食犟

西葫芦鸡胸肉饼

鸡大胸、西葫芦、紫洋葱、鸡蛋、孜然粉、生抽、盐、香菜、小葱、黑胡椒粉

综合评分 7.9 （125 做过）

懒饭App

牛肉减脂餐最简单的做法

牛肉、蘑菇

综合评分 7.0 （13 做过）

Soorgi薛bb

减脂蛋白粉燕麦棒

即食麦片、脱脂牛奶、乳清蛋白粉、全麦粉、玫瑰盐、小苏打

综合评分 7.2 （11 做过）

点心猪

健身零食—藜麦小饼干

香蕉、藜麦、肉桂粉、杏仁、盐

综合评分 7.8 （25 做过）

老瞎

关晓彤同款蔬菜三明治，真的好吃耶

鸡蛋、生菜、鸡胸肉、黄瓜、西红柿、甜辣酱

综合评分 8.9 （6 做过）

Day_day

【健康三餐】鱼香拌豆腐

北豆腐、胡萝卜、小香葱、蒜、料酒、生抽、红糖、米醋或老陈醋、生菜

综合评分 9.0 （294 做过）

Sunny_Kreglo

红豆薏米蛋白芋泥奶昔【健康饮品】

薏米、红豆、龟苓膏、牛奶、芋头（生）、蛋白粉、冻香蕉

综合评分 8.8 （28 做过）

一只有猫病的Sunsun

自制茅屋奶酪+快手吃法推荐（cottage cheese）丨健康·零食

牛奶（见贴士1）、白醋或柠檬汁、#其他、牛奶或奶油或酸奶、海盐或食盐

综合评分 9.1 （939 做过）

Sunny_Kreglo

Granola Energy Bar 高蛋白燕麦谷物能量棒（无糖健康的运动补充剂）

生燕麦片、全麦粉、核桃仁/杏仁碎/南瓜籽（任何坚果皆可）、泡打粉、小苏打、盐、香蕉、蛋清、蛋白粉、花生酱/蜂蜜/蔓越莓/肉桂粉

综合评分 8.3 （30 做过）

鱼伶伶

零添加低温鸡胸火腿

鸡胸肉、盐、糖、保鲜膜、密封袋

综合评分 8.7 （72 做过）

kawaiicube

蚝油煎鸡胸肉（真的只要腌了就炒鸡嫩！（新增微波式

鸡胸肉（250g左右为例子）、腌料：蚝油（10g），生抽（5g），料酒（几滴程度就好），淀粉（2g），胡椒粉，辣椒粉、新！：蜂蜜！、煎料：油（差不多一枚5角到一元硬币那么多）、（洋葱，蘑菇，芦笋什么的随意）

综合评分 8.1 （1520 做过）

二酉