轻食菜谱

工作餐-减脂餐Tues

虾仁、车轮意大利面、儿菜、青菜、香菇、胡萝卜、鸡蛋

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兔三千

工作餐-减脂餐Wed

鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、娃娃菜、香菇、荷兰豆

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兔三千

工作餐-减脂餐Thu

黑米、白米、牛腱子、土豆、番茄、油麦菜、鸡蛋

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兔三千

工作餐-减脂餐Fri

燕麦米、白米、虾仁、鸡蛋、香干、青菜、蘑菇、番茄

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兔三千

工作餐-减脂餐Mon

车轮意面、牛排、鸡蛋、洋葱、青瓜

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兔三千

Today's breakfast 格兰诺拉脆麦片

燕麦片、低筋面粉、坚果（杏仁、核桃仁、巴旦木等均可、色拉油（玉米油、橄榄油均可）、枫糖浆（可用蜂蜜代替）、干果（葡萄干、蔓越莓干、提子干等等随你喜欢）

综合评分 8.6 （767 做过）

楚佑佑

牛油果土豪沙拉

牛油果、小番茄或者大番茄、生菜、胡萝卜、黄瓜、玉米、鸡蛋、盐、橄榄油、胡椒粉

综合评分 7.9 （349 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

营养齐全的【Cobb Salad】

沙拉生菜、牛油果、鸡胸肉、切达芝士片、鸡蛋、圣女果、火腿片或培根、洋葱、千岛酱或其他沙拉汁

综合评分 8.3 （2907 做过）

Flora的小生活

田园鸡蛋蔬菜沙拉 减肥轻食

鸡蛋、生菜、花生米、无花果干

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长呀长呀长不高的花

轻食沙拉

鸡蛋、培根、香肠、番茄、牛油果、酸奶

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upqiu

沙拉（减脂期轻食）

西兰花、鸡肉、红薯、盐，黑胡椒粉，橄榄油，生抽、姜

2 做过

是秃秃呀

轻食趣味の沙拉

红灯笼椒、煮鸡蛋、低脂酸奶、生菜、水果番茄、豌豆、小核桃仁、西柚、葡萄干/蔓越莓干

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虾米爱上鱼

#轻食主义-午餐# 卡路里不超400！绝对饱！

番茄、日本小青瓜、南瓜、鸡腿

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ki瘦瘦瘦

一周轻食沙拉——清脆鸡胸肉沙拉

羽叶甘蓝、罗马生菜、樱桃番茄、鸡胸肉、鹰嘴豆、洋葱丝、#沙拉酱汁、原味无糖酸奶、橄榄油、柠檬汁、黑胡椒和盐

4 做过

烤面包的gogo