生酮食谱

儿菜炒肉片

儿菜、猪肉、盐、油、味精

综合评分 7.2 （110 做过）

璐稔

企鹅教你做|蛋料理-欧姆雷特蛋

青椒、黄甜椒、红甜椒、口蘑、白洋葱、香肠、鸡蛋、牛奶、黄油、盐、黑胡椒碎

综合评分 7.6 （98 做过）

企鹅吃喝指南

西式乳酪欧姆蛋 omelette

鸡蛋、洋葱、白蘑菇（品种按个人喜好）、青椒／柿子椒、香肠（德国香肠最好）、黑胡椒、盐、生抽、奶酪碎 (马苏里拉奶酪)、香菜、玉米粒

综合评分 7.9 （307 做过）

kiradou

蒜蓉抹酱&蒜香包

#【蒜蓉抹酱材料】、有盐黄油、蒜、欧芹碎、#【蒜香包】、法棍（或白土司）

综合评分 8.3 （138 做过）

0夏天0

香蒜面包条

土司面包、大蒜、细葱、黄油、黑胡椒、盐

综合评分 8.1 （3236 做过）

子瑜妈妈

生酮—5种材料超简单松露

椰子油/黄油、蛋黄、椰子粉、赤藓糖醇颗粒（如果是粉，减量）、香草精、#以下是不同口味选择一种添加、可可粉、花生粉、姜黄粉、抹茶粉、椰丝、枫树糖浆+肉桂粉（特别甜的）、速溶咖啡粉、还有各种口味糖浆不说了

0 做过

泠忍

芝士鸡肉西兰花煲

西兰花（洗净控水）、鸡胸肉馅/肉碎、盐、辣椒粉、胡椒粉、芝士（马苏里拉碎/切达碎）、牛至碎（调味用）、酸奶油、奶油、橄榄油、黄金亚麻籽粉

1 做过

泠忍

早餐鸡蛋杯cupcake Frittata

青椒或红椒、洋葱、蘑菇、奶酪（羊奶酪，切达或你家里有的各种奶酪）、菠菜、培根、鸡蛋、橄榄油、盐和黑胡椒、帕玛森芝士磨粉

综合评分 8.3 （1674 做过）

细嗅蔷薇natalie

生酮食谱：菜花浓汤

淡奶油（乳脂含量38%左右，尽量高一点）、水、鸡汤、菜花碎、洋葱碎（白洋葱）、蒜瓣、培根、黄油、蟹肉、盐、黑胡椒、红辣椒、

1 做过

Jing_H

生酮之焗肉酱茄子西葫芦

西葫芦、长茄子、肉馅、马苏里拉奶酪、洋葱末、姜末、葱末、盐、黑胡椒、白胡椒、料酒/黄酒、橄榄油、黄油、生抽

2 做过

骆驼飞鸟鱼

快手标准生酮早餐1[306千卡]

鸡蛋、椰子油、德运车打奶酪片、黑胡椒、盐、蔬菜

综合评分 6.8 （8 做过）

赛琳的厨房

生酮，蔬菜汤

西红柿，黄瓜，生菜、橄榄油，椰子油都可以、芝士碎，干奶酪都可以

0 做过

生酮达人

低碳柠檬奇亚籽蛋糕

鸡蛋、室温放软的黄油、木糖醇、脱脂去皮的杏仁粉、塔塔粉、奇亚籽、新鲜的柠檬汁、柠檬皮、香夹兰

1 做过

Kobold_吃货_一颗行星

自制生酮番茄酱

番茄膏(Tomatenmark)、苹果醋或柠檬汁、桂皮粉、盐、辣红柿子椒粉、大蒜粉或芥末粉、白开水

0 做过

Kobold_吃货_一颗行星

生酮饮食，牛油果芝士炒蛋

鸡蛋、牛油果、芝士

1 做过

豆豆酱宝宝

【生酮ketogenic】低碳水无麸质黑巧克力棒

butter（黄油）、unsweetened baker's chocolate（100%黑巧克力）、heavy cream（鲜奶油）、powdered erythritol（赤藓糖醇粉）（用代糖即可）、vanilla extract（香草精）、salt（盐）

2 做过

Llawlietp