给人马的宝贝们【更新ing】

无糖无油香蕉燕麦饼干（可免烤）

果仁、软熟香蕉、熟燕麦片、柠檬汁、葡萄干、枫糖浆

综合评分 6.5 （46 做过）

三千里的小丫杈

理由：香蕉等解锁。枫糖浆和葡萄干不加，果仁看解锁进度，可以加的时候也只加大杏仁。其余不加

全麦南瓜松饼

全麦粉、鸡蛋、牛奶、南瓜、肉桂粉、肉豆蔻

综合评分 7.7 （44 做过）

美雪Miyuki

无油低脂低糖的蓝莓克拉芙缇

鸡蛋、酸奶/脱脂酸奶、脱脂牛奶、泡打粉、全麦粉+小米粉+莜麦粉、蓝莓、代糖/甜菊糖

1 做过

HK是HelloKitty

理由：早餐吃，可直接+1个蛋白+1个苹果+一杯咖啡/100ml脱脂奶完成一份早餐

低脂可乐鸡肉饼（烤箱版）

土豆、鸡肉、胡萝卜、洋葱（小）、香菇、橄榄油、黑胡椒、盐、鸡蛋（可选）、全麦面粉（可选）、WB燕麦片/面包糠（可选）

0 做过

HK是HelloKitty

理由：主食+蛋白质的方子

无油烤鸡米花

鸡胸肉、A 黑胡椒、A 低钠酱油、A 料酒（可选）、B 鸡蛋、B 全麦面粉、B week bix原味燕麦片

1 做过

HK是HelloKitty

无油无糖无蛋无奶的全麦面包（aca面包机）

全麦面粉（可替换一些为莜麦粉/小米粉等粗粮）、水、酵母、盐、脱脂奶粉（可选）

综合评分 7.7 （17 做过）

HK是HelloKitty