三分练，七分吃！

不爱喝水的喝这个，一天轻松喝够1.5Ｌ

看图选择

1 做过

茉兮

30天减脂早餐食谱

蛋白质（鸡蛋）、蛋白质（牛奶）、维生素（各种水果）、碳水（面包饺子等）

15 做过

小狮妈

无水葱油鸡

鸡腿、姜片、小葱、料酒、生抽、蚝油、胡椒粉、蒸鱼豉油

综合评分 7.1 （159 做过）

-薄荷糖的味道-

健康减脂—鲜嫩蒸鸡腿

鸡腿、葱、料酒、生抽、花椒、盐

综合评分 7.4 （15 做过）

董驾潮

健身教练强烈推荐的一款减脂凉拌菜

鸡腿、青椒、小米辣、油醋汁、油、生姜、香葱、香菜

1 做过

喜欢做饭的丁丁

30天减脂晚餐食谱

鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鹌鹑蛋、豆腐、姜片、海带、海鲜菇、白菜

8 做过

小狮妈

好吃又扛饿又任性的燕麦随意饼

全麦粉（高粉，低粉，中粉……都可以、燕麦片（快煮，免煮，油炸……都可以、红糖（各种甜味调品都可以）、坚果（各种都可以，或者混合，我喜欢用花生仁片或杏仁片）、梅干（葡萄干，蔓越莓干都可以）、泡打粉（喜欢实的口感不放也可以、液体（水，牛奶，酸奶都可以）、油（黄油，椰子油，玉米油都可以）、鸡蛋

综合评分 8.2 （220 做过）

德德德小姐

苹果减肥汤

苹果、红枣、枸杞、纯净水

综合评分 6.5 （38 做过）

小蘑菇爱跳舞

减水肿虚胖的减肥茶

赤小豆（红豆）、甘草、陈皮、茯苓、水

2 做过

Connie乐活美食

减脂鸡胸肉腌制大合集

鸡胸肉、盐、柠檬、料酒、椰子油、蒜末、黑胡椒、孜然、洋葱、甜辣酱、蜂蜜、咖喱粉、辣椒面

5 做过

冯小胖ai生活

六种鸡胸做法

鸡胸肉、蒜、蜂蜜、黑胡椒、橄榄油、盐、料酒

综合评分 8.3 （17 做过）

knighthm

减肥食谱 | 香煎鸡胸肉317

鸡胸肉、西兰花、蜂蜜、蚝油、生抽、油、盐

综合评分 7.5 （1429 做过）

郑小小姑娘

低卡白汁意面

意大利面、橄榄油、海虾、口蘑（或香菇）、脱脂牛奶、黑胡椒、盐、欧芹碎（香菜碎）

综合评分 8.1 （223 做过）

简丹吃饭