低脂健康餐菜单

日式芝麻碎拌菠菜

菠菜、熟白芝麻、砂糖、薄口醤油、柴鱼精、盐、油

综合评分 8.2 （215 做过）

jue

醋泡黑豆

有机黑豆、镇江香醋或陈醋、米醋

综合评分 7.3 （24 做过）

食尚厨娘

西红柿豆腐羹～鲜美版

内酯豆腐、鸡蛋、西红柿、生抽、胡椒粉、葱花、水淀粉

综合评分 7.7 （1914 做过）

爱吃肉的九尾狐

番茄花菜

花菜、番茄、番茄沙司、糖、盐、胡椒粉

综合评分 7.1 （382 做过）

yaya小舍

虾米焖菜花

菜花、虾米、耗油、少量盐(自己调节)

11 做过

LunaTong

养肾膏（男女通用）

黑豆、黑米、黑芝麻、百合、薏仁米、核桃、大米、红糖

综合评分 8.3 （2536 做过）

hbmb

排骨莲藕汤

排骨、莲藕、生姜

综合评分 8.2 （5885 做过）

狗尾巴草

【健康三餐】香喷喷孜然鸡肉闷饭

鸡胸或鸡腿、洋葱（紫色尤佳）、蒜、青椒或甜椒、酱油、黑胡椒粉、白胡椒粉、白米（长粒long grain rice尤佳）（见贴士1）、孜然粉、孜然粒、香菜

综合评分 9.1 （403 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】泰式拌鸡丝+紫菜白菜汤

#拌鸡胸#、鸡胸或鸡腿、蒜、香菜、酱油、鱼露、黑胡椒粉和白胡椒粉、白醋、青柠汁、小红尖椒（选用）、#紫菜白菜汤#、干紫菜、白菜、虾皮或鱿鱼丝、白胡椒粉、酱油、香菜和小葱、香油

综合评分 8.4 （115 做过）

Sunny_Kreglo

甜辣鸡肉蔬菜拌饭丨健康·三餐

鸡胸、糙米饭、小白菜或其他脆口感的青菜、牛油果、#佐料部分、蒜、小香葱、香菜、白米醋、酱油、番茄酱、辣酱（见贴士2）、海盐、白胡椒粉和黑胡椒粉

综合评分 9.1 （138 做过）

Sunny_Kreglo

番茄炖鸡胸丨健康·三餐

鸡胸、西红柿、紫洋葱、蒜、鲜罗勒或干罗勒碎（见贴士8）、海盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、姜末、红糖、酱油、无盐黄油、番茄酱

综合评分 8.3 （2280 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】鱼香拌豆腐

北豆腐、胡萝卜、小香葱、蒜、料酒、生抽、红糖、米醋或老陈醋、生菜

综合评分 9.0 （294 做过）

Sunny_Kreglo

龙利鱼秋葵炒蛋 增肌减脂

鸡蛋、龙利鱼、秋葵

0 做过

苍苔想

减脂期的无油煎龙利鱼

龙利鱼、生抽or蒸鱼豉油、料酒

0 做过

员小圆

白灼秋葵

秋葵、生抽、糖、盐、油、麻油、鲜红辣椒、蒜末

综合评分 8.1 （1266 做过）

tutu_lu

超简单无油无盐烤虾（减脂餐）

阿根廷红虾、黑胡椒

0 做过

CC_fitnessgirl