减脂增肌食谱

减脂微波炉快手鸡胸肉蔬菜派

鸡胸肉、鸡蛋、盐、黑胡椒、鸡精（汁）、橄榄油（喷雾）、西兰花、洋葱、青红椒、菠菜、所有你想吃的蔬菜、燕麦片、番茄酱

0 做过

巩特优

微波炉鸡胸肉块

鸡胸肉、冷冻混合蔬菜丁、生抽、黑胡椒粉、料酒、姜末、番茄沙司

3 做过

懒饭App

快手黑椒煎鸡腿肉～也适合早餐哦

鸡腿肉、盐、现磨黑胡椒、蒜(可选)、糖

综合评分 7.9 （29 做过）

我很家常

微波炉鸡胸肉

鸡胸肉、盐、老抽、胡椒粉、料酒、韩式辣酱、鸡精

综合评分 8.0 （24 做过）

Pyin

【快手菜】微波炉圆白菜

番茄、圆白菜、火腿肠、香醋、生抽

1 做过

茉莉酱kassy

超级简单的微波炉豆腐，就是夏日街边烧烤那个味儿

老豆腐、蚝油、香其酱、甜面酱、孜然粉、食用油、芹菜、小葱、小米辣、熟白芝麻、厨房纸巾

2 做过

喵谜7333

一周快手午餐便当/一人食/低脂减肥餐/低油低盐/微波炉食谱/低碳

鸡蛋、鸡胸肉、菜花

6 做过

吴静雯下厨房

减脂餐/快手三餐(微波炉版)

早餐、低脂奶、玉米粒(熟)、鸡蛋、黄瓜、小番茄、燕麦碎、盐、——、午餐、番茄、金针菇、西蓝花、自制卤牛肉(熟)、红椒、土豆、0脂低卡沙拉汁、——、晚餐、番茄、西蓝花 、金针菇、红椒、鸡胸肉、豌豆、0脂低卡沙拉汁

5 做过

柠檬减脂餐

番茄圆白菜鸡胸肉

鸡胸肉、西红柿、盐、白菜、黑胡椒、鸡精、油、料酒

2 做过

琉璃lily

超简单～香煎巴沙鱼柳🐠

油、淀粉、盐、姜、黑胡椒、料酒、鸡蛋

综合评分 8.0 （73 做过）

小小食货长不胖

煎巴沙鱼柳

鱼柳、鸡蛋、葱、干淀粉、盐、椒盐、蒜、姜

综合评分 7.6 （57 做过）

小丰_p384

食课studio轻食沙拉食谱分享：鸡胸肉彩椒沙拉

鸡胸肉、生菜、苦菊、面包丁、玉米粒、彩椒、紫薯片、紫甘蓝丝、帕玛森芝士、水萝卜片

0 做过

食课studio

水煮鸡胸西兰花（减肥餐）

鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、荷兰黄瓜、盐、胡椒

综合评分 8.5 （12 做过）

islerf

水煮轻食第4天

鸡蛋、蔬菜1、蔬菜2、蔬菜3、牛肉饼、鸡胸肉、糙米黑米饭、初榨橄榄油、黑胡椒

0 做过

小汤圆麻麻08