减脂增肌（早餐）

酒酿燕麦粥

燕麦、酒酿、水、水果/坚果/亚麻籽等辅料

综合评分 7.9 （53 做过）

胖球闪电猴

Tuna Melt | 健康·三餐

面包、金枪鱼沙拉、西红柿（不要省略）、奶酪丝（马苏里拉/车达皆可）、酸菜（选用）

综合评分 9.0 （59 做过）

Sunny_Kreglo

梅干菜松脆培根全麦司康【健康主食】

梅干菜（咸的）、水、鸡蛋、蜂蜜或枫糖浆、低筋粉、红磨坊全麦粉、泡打粉、黄油、精制培根（俗称瘦肉培根）

综合评分 8.7 （65 做过）

一只有猫病的Sunsun

辣白菜金枪鱼玉米头爆浆三明治【健康一手握】——冷热版

甜玉米粒、笑厨番茄酱（蕃茄膏）、亨氏番茄酱、矿泉水渍金枪鱼（雄鸡150g低钠）、鸡蛋、辣白菜、黑胡椒粉、第戎黄芥末酱、马苏里拉芝士（或鲜水牛芝士）、干欧芹碎

综合评分 9.2 （170 做过）

一只有猫病的Sunsun

清爽酸脆牛肉芝士三明治【健康一手握】

三明治胚、紫皮洋葱、苹果、苹果醋、海鲜酱油、牛里脊肉、辣椒粉、现磨黑胡椒、盐、第戎芥末籽酱（牌子：魅雅）、苦菊、芝士片

综合评分 8.9 （67 做过）

一只有猫病的Sunsun

酒酿巧克力咬米快手面包【健康主食】

#湿性材料、特熟香蕉去皮、醪糟中的米粒、醪糟的酒汁、去皮鸡蛋、#干性材料、红磨坊全麦粉、白糖（口重自选，原po未添加）、盐、泡打粉、小苏打粉、#辅料、75%耐高温黑巧克力豆、醪糟的酒汁

综合评分 9.1 （134 做过）

一只有猫病的Sunsun

伪“五花肉”三明治【健康一手握】

豆沙、火腿片、方吐司、小布里奶酪、果酱

综合评分 9.6 （70 做过）

一只有猫病的Sunsun

健康低卡—无糖无油可可香蕉蛋糕

无糖可可粉、鸡蛋、香蕉、低筋粉、牛奶、代糖、泡打粉

综合评分 8.1 （35 做过）

厨小花的减脂餐

香蕉泥花生酱三明治（我的食欲稳定器）| 健康·三餐

全麦面包、无盐无糖花生酱、皮带黑点的熟香蕉、粗海盐、肉桂粉（选用）、葡萄干（选用）

综合评分 9.3 （702 做过）

Sunny_Kreglo

健康饱腹—鸡胸肉煎蛋三明治🥪

吐司、鸡蛋、牛油果、鸡胸肉、西红柿、生菜、低脂花生酱

3 做过

厨小花的减脂餐

羽衣甘蓝胡萝卜餐包

高筋面粉、黑麦粉/全麦粉、白砂糖、盐、水（请酌情增减）、酵母、橄榄油、亚麻籽、羽衣甘蓝（切碎）、胡萝卜（中等大小）

综合评分 8.3 （32 做过）

T瞎子

菠菜培根意式蛋饼Spinach&bacon frittata

橄榄油、切碎的培根 、菠菜叶 （不要茎）、中号的鸡蛋 、鲜牛奶 、淡奶油 、意大利乳清干酪Ricotta、海盐 、现磨黑胡椒

综合评分 8.7 （88 做过）

lulututu

全麦山核桃橄榄欧包-Staub珐琅铸铁锅

T65粉、全麦面粉、水、干酵母、水浸或油浸橄榄（黑绿均可）、熟山核桃仁、海盐、橄榄油（可省）

综合评分 8.3 （340 做过）

呱呱呱呱

双层芝士火腿热压三明治

土司片、火腿片、芝士片

3 做过

0夏天0

南瓜格兰诺拉早餐杯 Pumpkin granola cups

生燕麦、椰子碎、盐、核桃碎（或别的任何坚果、葵花籽（或南瓜籽等、南瓜泥、橄榄油、龙舌兰蜜（或枫糖蜂蜜等、酸奶（Topping）、水果（Topping）

8 做过

UYUNIBRIS