健康减脂餐单

瑜伽饭--均衡完美的一餐

糙米、绿豆、胡萝卜、香芹、菜花、葡萄干、腰果、#调料、生姜、姜黄粉、油、印度咖喱粉、盐

综合评分 8.5 （124 做过）

小白素食记录

为未来而食——蒸秋季时蔬

白菜、新鲜香菇、胡萝卜、菜花、南瓜、豆腐、免洗紫菜、#酱汁、禾然淡盐有机酱油、水、古法红糖、干裙带菜

综合评分 9.2 （59 做过）

小白素食记录

素食罗宋汤

土豆、洋葱、胡萝卜、西红柿、牛心菜、西芹、番茄酱、盐巴、植物黄油、香叶

综合评分 7.8 （1161 做过）

pescetarian

奶香南瓜派（留方自用）

派皮、低筋粉、无盐黄油、鸡蛋、糖、盐、派馅、南瓜（水南瓜）、糖、奶粉、鸡蛋

综合评分 8.2 （20 做过）

witchold

莲藕玉米培根浓汤【健康一锅端】

玉米粒、藕、培根、牛奶、清水、盐、黑胡椒

综合评分 8.6 （63 做过）

一只有猫病的Sunsun

金枪鱼南瓜&番茄迷迭香鸡肉双享全麦薄底披萨【北鼎烤箱食谱】

饼底、高筋面粉、全麦面粉、水、酵母、盐、橄榄油、南瓜金枪鱼、贝贝南瓜、水渍金枪鱼、海盐、黑胡椒、鱼露、迷迭香番茄鸡肉、鸡胸肉、小番茄、番茄酱、迷迭香、盐、黑胡椒、马苏里拉

综合评分 8.8 （144 做过）

一只有猫病的Sunsun

香煎卷心菜鸡肉虾饼

虾仁、鸡胸肉、卷心菜、鸡蛋、糖、盐、蚝油、玉米淀粉

5 做过

兔兔_酱

多口味牛奶钢切早餐燕麦粥丨健康·三餐

牛奶、燕麦粒

综合评分 9.2 （677 做过）

Sunny_Kreglo

最健康香蕉土司

香蕉、高筋粉（我用的易小培）、全麦粉、糖、脱脂奶粉、鸡蛋液、水、海盐、黄油、酵母

综合评分 8.0 （7 做过）

郭黑暗

卷心菜素包子——没有肉也一样美味！

包子面皮、低筋粉、全麦麸皮、盐、糖、橄榄油或无味色拉油、酵母、水、包子馅、卷心菜、辣椒油、郫县豆瓣、油、盐，味精，花椒、蒜末

3 做过

郭黑暗

高蛋白无面粉蛋糕

蛋白粉（各种口味均可）、鸡蛋、纯牛奶、泡打粉、任意坚果、蓝莓

综合评分 7.4 （17 做过）

郭黑暗

孜然南瓜蒸鸡胸｜低脂减肥餐

鸡胸肉、贝贝南瓜、宝宝南瓜、洋葱、黑胡椒粉、盐、孜然粉、白胡椒粉、生抽、橄榄油

2 做过

菜菜美食日记

解馋，还能当加餐的鸡米花！

鸡胸肉or鸡腿肉、全麦粉、蛋、腌料、油

综合评分 7.0 （129 做过）

硬派健身

无油鸡胸肉烤时蔬

鸡脯肉、土豆、胡萝卜、洋葱、西兰花、青辣椒、蜂蜜、辣椒粉、盐、黑胡椒

综合评分 7.3 （274 做过）

阿倩呀倩倩

香菇鸡肉肠——零味精，增肌减脂【优质蛋白质】

鸡胸肉、海盐、耗油、鱼露、黑胡椒酱、黑胡椒粉、白胡椒粉、玉米淀粉、蜂蜜或糖（可以不加）、鸡蛋、香菇

综合评分 8.7 （133 做过）

一只有猫病的Sunsun