100天减脂大作战！月瘦四斤～

黑胡椒煎三文鱼排

三文鱼排（主骨）、盐、黑胡椒

综合评分 7.4 （306 做过）

葉fifi

牛排饭

牛排(西冷、里脊、肉眼)、#处理牛排、橄榄油、海盐(食盐)、现磨胡椒、#酱汁、洋葱、日式酱油、清酒、味啉(可用白糖+水代替)

综合评分 8.2 （159 做过）

StevenXu

【健康三餐】蒜香味噌四季豆

四季豆、橄榄油、蒜泥、味噌酱、白醋、甜菊糖或白糖、香菜、辣椒粉（选用）

综合评分 8.8 （12 做过）

Sunny_Kreglo

无油味噌烤龙利鱼

龙利鱼、赤味增、黑胡椒

4 做过

mizukiii

【健康三餐】味噌凉拌黄瓜

黄瓜、胡萝卜、豌豆或毛豆、黑、白芝麻、#酱汁、味噌酱、白醋、姜末、蜂蜜或糖或甜菊糖、香油、酱油、蒜泥

综合评分 8.3 （63 做过）

Sunny_Kreglo

味噌嫩鸡胸

鸡胸肉、淀粉、料酒、#味噌酱、味噌、蛋黄酱、白糖、料酒、番茄酱、水、#最后的、黑胡椒、葱花

综合评分 7.6 （184 做过）

呵呵是吗

三文鱼炖豆腐

三文鱼、豆腐、香葱、姜、蒜、香菜、生抽、老抽、白砂糖、料酒、陈醋

综合评分 7.9 （428 做过）

偏离.于墨尔本.

【健康三餐】泰式拌鸡丝+紫菜白菜汤

#拌鸡胸#、鸡胸或鸡腿、蒜、香菜、酱油、鱼露、黑胡椒粉和白胡椒粉、白醋、青柠汁、小红尖椒（选用）、#紫菜白菜汤#、干紫菜、白菜、虾皮或鱿鱼丝、白胡椒粉、酱油、香菜和小葱、香油

综合评分 8.4 （115 做过）

Sunny_Kreglo

蚝油蜂蜜照烧鸡腿

鸡腿、料酒、蜂蜜、生抽、蚝油、蒜头、生姜、盐、胡椒、大葱

综合评分 7.9 （262 做过）

面少SanSan

蒜香煎蘑菇

口蘑、干辣椒、蒜瓣、橄榄油

综合评分 7.4 （612 做过）

胖妮儿

蛤蜊豆腐汤(减肥)

蛤蜊、内脂豆腐、姜蒜、番茄、各种蔬菜、牛肉

综合评分 8.6 （289 做过）

蔡不白

豆浆杂粮粥（别名：回归正轨粥）丨健康·三餐

生黄豆、杂豆（红豆、芸豆、斑豆）、杂米（糙米、黑米、紫米）、坚果种籽（亚麻籽、黑白芝麻、核桃）、海盐、姜黄粉（选用）

综合评分 9.3 （1106 做过）

Sunny_Kreglo