杜坎速效期蛋白质食谱

香烤秋刀鱼（微波炉）

秋刀鱼、生菜、盐

综合评分 7.3 （14 做过）

Sunshroom

魔芋牛肉乌冬面

牛肉干、乌冬面、魔芋、菠菜、虾酱

0 做过

依搦斯

凉拌魔芋鸡丝

魔芋丝、鸡胸肉、洋葱、苹果、葱丝、生抽、盐、白糖、醋、香油、辣油

1 做过

美食情书

蒜蓉魔芋蒸扇贝

魔芋丝、红椒粒、新鲜扇贝、大蒜、色拉油、盐、鸡精、料酒、香葱

2 做过

食尚小米

蒜蓉粉丝烤扇贝

扇贝、粉丝、蒜蓉、剁椒、盐、鸡精、胡椒粉、蒸鱼豉油

综合评分 8.0 （38 做过）

生活如此

皮蛋豆腐

皮蛋、豆腐、香葱、盐、麻油

综合评分 7.9 （1773 做过）

简单

香煎秋刀鱼（无油减肥版！）

秋刀鱼、姜片、酱油、白酒

综合评分 8.5 （47 做过）

Refia-Free

杜坎减肥菜 零食-鸡米花

燕麦麸、鸡胸肉、料酒、盐、五香粉、辣椒粉、花椒盐

综合评分 8.1 （51 做过）

维尼106

蛤蜊蒸蛋

蛤蜊、鸡蛋、姜两片，少许葱、香油、海鲜酱油

综合评分 8.1 （1631 做过）

狒狒羊

无油煎鸡蛋

鸡蛋、虾皮、香油

综合评分 7.7 （464 做过）

红姨食坊

干贝豆腐汤

干贝、豆腐、葱、姜、香菜、盐

综合评分 8.0 （87 做过）

莎莎美食厨房

鸡豆花

火腿细末、鸡胸肉约100g、两枚大鸡蛋(如果鸡蛋比较小，可视情况增加到三枚)、细香葱、一锅老母鸡炖的清汤、拍碎的生姜、一撮花椒

综合评分 7.9 （56 做过）

labrador

虾仁豆腐羹

嫩豆腐、鲜虾仁、香菇、鸡蛋、香葱、盐、料酒、香油

综合评分 7.2 （1023 做过）

风中彩虹

杜坎 黄鱼炖豆腐

黄鱼、豆腐、生姜、大蒜、葱、干辣椒、料酒、盐、酱油

5 做过

向日葵在雨季

杜坎减肥菜 超嫩家常烤鸡胸

现磨胡椒粉、欧芹末、鸡胸肉、欣和六月香黄豆酱、剁椒

综合评分 7.7 （174 做过）

维尼106

鲜嫩虾仁滑蛋

鸡蛋、虾仁、生姜、料酒、醋、盐、葱

20 做过

tony小屋