减脂期间~无油神马的你不来一发吗~

懒人必学❗️香嫩多汁香菇滑鸡

琵琶腿、鸡里脊、香菇、生姜、大葱、小香葱、生抽酱油、蚝油、白胡椒、盐、淀粉、食用油

8 做过

赵晚餐

【健康三餐】鱼香拌豆腐

北豆腐、胡萝卜、小香葱、蒜、料酒、生抽、红糖、米醋或老陈醋、生菜

综合评分 9.0 （294 做过）

Sunny_Kreglo

番茄菜花米烩饭丨健康·三餐<好好吃饭7>

菜花（又叫花菜）、西红柿、北豆腐（美帝的买extra firm）、料酒、小香葱、番茄酱、香菜、粉盐/海盐、白胡椒粉、香油

综合评分 8.5 （241 做过）

Sunny_Kreglo

薄荷柠檬拌鸡丝

鸡胸、柠檬、薄荷、葱、姜、蒜、花椒、红辣椒、绿辣椒、芝麻香油、料酒、生抽、醋、盐

7 做过

下厨房用户_geqhb

【健康三餐】甜菜叶豆腐沙拉

北豆腐、甜菜叶子、核桃、橄榄油、黑芝麻、酱油、蒜、盐、香油

综合评分 7.9 （15 做过）

Sunny_Kreglo

比小鲜肉还鲜的海鲜豆腐

味事达味极鲜、虾、嫩豆腐（或内酯豆腐）、白玉菇、蟹味菇、姜、小葱、盐、鸡精、白胡椒粉、料酒、淀粉

综合评分 8.3 （362 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

鸡胸肉生姜烧

鸡胸肉、※料酒、※淀粉、芝麻油、＊酱油、＊味霖、＊料酒、＊水、＊生姜膏（没有用粉或者姜末）

综合评分 7.8 （96 做过）

Kanaho

【健康三餐】南瓜红薯牛肉Goulash

#第一部分、瘦牛肉馅（我用94%lean那种）、红甜椒、红洋葱、#第二部分、西红柿、南瓜、红薯、无盐番茄膏、牛肉高汤或水、辣椒粉（chili powder)、海盐、卡宴辣椒粉(cayenne pepper)、干牛至（dried oregano）、芫荽粉（ground coriander）、香叶、#第三部分、西葫芦

综合评分 8.6 （201 做过）

Sunny_Kreglo

清爽西葫芦饼（低碳水）

西葫芦、鸡蛋、面粉、鸡肉、葱/小葱、薄荷、帕玛森芝士、盐、黑胡椒、柠檬汁、泡打粉、油

综合评分 8.5 （322 做过）

Named小小S

低卡减脂瘦身餐——杏鲍菇煎炒鸡胸肉

鸡胸肉、杏鲍菇、黑胡椒、低钠盐、调和油、生粉

综合评分 7.5 （556 做过）

陈娃娃wawa

金针菇拌豆腐丝

豆腐丝、金针菇、葱花、陈醋、盐、糖、油、花椒、蒜泥、小米椒

综合评分 7.1 （235 做过）

Nikko

蚝油煎鸡胸肉（真的只要腌了就炒鸡嫩！（新增微波式

鸡胸肉（250g左右为例子）、腌料：蚝油（10g），生抽（5g），料酒（几滴程度就好），淀粉（2g），胡椒粉，辣椒粉、新！：蜂蜜！、煎料：油（差不多一枚5角到一元硬币那么多）、（洋葱，蘑菇，芦笋什么的随意）

综合评分 8.1 （1520 做过）

二酉

番茄炖鸡胸丨健康·三餐

鸡胸、西红柿、紫洋葱、蒜、鲜罗勒或干罗勒碎（见贴士8）、海盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、姜末、红糖、酱油、无盐黄油、番茄酱

综合评分 8.3 （2281 做过）

Sunny_Kreglo

菠菜香蕉奶昔

菠菜、冰冻成熟香蕉、脱脂奶、chia/hemp/flax seeds（可无）

综合评分 8.6 （47 做过）

椰子小姐Aubrey

轻怡椰子乳酪蛋糕（减脂增肌）

#饼底、燕麦片、小麦麸、椰子油、枫糖（蜂蜜、各种蜜）、#乳酪层、脱水优格、椰子粉、炼乳、鸡蛋、砂糖、香草精

综合评分 7.0 （13 做过）

mino4awhile

低卡无负担の泡菜魔芋丝

宗家府泡菜、魔芋丝、辣椒油/油（可选）

综合评分 8.1 （35 做过）

毛毛把爪子藏起来