减脂期菜单

减脂-轻断食-三餐500卡以内

鸡蛋

10 做过

拼命养发瘦身的岗姐

高蛋白减肥餐~番茄龙利鱼

西红柿、盐、番茄酱

1 做过

夏天071

减脂增肌超级碗 Super Bowl（波奇碗Poké Bowl）

五谷杂粮/根茎类、白肉/鱼虾蟹贝、牛油果/绿色蔬菜、温泉蛋、调味酱油（沙拉汁）、芝麻/海苔碎/日本香松/葱花

综合评分 9.4 （46 做过）

Pan小月

夏日开胃减脂便当

#米饭、轻养一罐鲜米、水、三色藜麦、#凉拌酸辣鸡丝、鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、蒜、醋、酱油、辣椒油、糖、盐、芝麻油、香葱（可选）、#黄桃蔬菜沙拉、黄桃罐头、各种沙拉蔬菜、橄榄油、苹果醋（或其他水果醋）、水果罐头汁、黑胡椒、盐

综合评分 9.4 （23 做过）

轻养旗舰店

超简单低脂柠檬香煎龙利鱼（巴沙鱼）

油、黑胡椒、盐、淀粉、柠檬

综合评分 7.4 （161 做过）

volcano_ect5

#健身#上班族救星-Meal Prep

鸡蛋、鸡胸、牛腱、秋刀鱼、西兰花、各种生菜、圣女果、苦苣、黄瓜、草莓、无籽黑提

综合评分 7.7 （117 做过）

RunGone

创意减脂餐：减脂花菜炒饭

花菜、胡萝卜、小芹菜、香菇、鸡蛋、海盐、黑胡椒、耗油、橄榄油

综合评分 7.2 （415 做过）

爱做健身餐的焦焦

上班族减脂午餐便当

蔬菜类、西蓝花、黄瓜、芽白、彩椒、生菜、蛋白质类、鸡胸肉、鹰嘴豆、鸡蛋、鳕鱼、碳水主食类、杂粮米、紫薯、藜麦、水果类、樱桃、葡萄柚、青提、奇异果、火龙果

综合评分 8.2 （138 做过）

nanaslef

蒜香黄油三文鱼炒饭

米饭、三文鱼片、鸡蛋、紫洋葱、西兰花、安佳无盐黄油小粒装、大蒜瓣、小葱、生抽酱油、盐、海苔丝

综合评分 7.8 （381 做过）

王光光光光

茄汁意面配嫩煎带子

新鲜带子（鲜贝柱）、番茄罐头、意面（建议用宽面）、现磨黑胡椒、现磨海盐、新鲜欧芹、黄油、芝士粉

综合评分 8.1 （83 做过）

八脚食堂

【Gordon的家庭烹饪】照烧三文鱼

姜片、大蒜、酱油、枫糖浆、米酒、橄榄油、三文鱼肉、盐、黑胡椒

综合评分 8.4 （545 做过）

阿May又改名儿了

牛油果拌豆腐

牛油果、豆腐、蒜、姜、小香葱、柠檬、鲣鱼酱油、芝麻香油

8 做过

鲍鲍糖

白灼芦笋

芦笋、生抽、盐、油

综合评分 7.8 （1924 做过）

小白素食记录

蒜末菠菜

菠菜、大蒜、盐、味精、橄榄油

综合评分 7.6 （1618 做过）

小小H