美味便当

健身优质蛋白（肉类）基础备餐方法一丨健康·三餐

#必备肉类（见贴士1）、鸡胸（鸡大胸、鸡小胸都行）、猪里脊肉、瘦牛肉（推荐仔盖部位）、#必备调味料（见贴士3）、料酒、老抽或酱油（见贴士4）、清水、葱、姜、黑胡椒、海盐、#选用调味料（详见步骤4）

综合评分 8.8 （128 做过）

Sunny_Kreglo

糙糯米基础煮法 | 健康·三餐

#口味1（基础方法）、糙糯米、水

综合评分 8.9 （8 做过）

Sunny_Kreglo

营养减脂便当

豆腐、大虾、空心菜、鸡胸、糙米饭

综合评分 8.2 （362 做过）

白日梦小灰灰

【炊烟食堂】韩式辣萝卜干——便当常备菜

萝卜干、葱、蒜、粗辣椒粉、白芝麻、#调味料汁、酱油、鱼露、蜂蜜、#其他、香油、植物油

综合评分 7.7 （23 做过）

Freeze静

【炊烟食堂】烟熏蚬肉拌菠菜——便当常备菜

菠菜、烟熏蚬肉罐头、白芝麻、#调味料汁、酱油、蛋黄酱、蜂蜜

1 做过

Freeze静

【炊烟食堂】少女心爆棚的粉红手鞠饭团便当

#粉色的手鞠饭团、大米、红曲米粉、水、#蒜蓉罗勒鲜虾芦笋、鲜虾、芦笋、蒜、蒜香罗勒海盐、糖

综合评分 8.6 （8 做过）

Freeze静

【炊烟食堂】超级下饭的春笋梅菜烧鸡便当

鸡腿、春笋、紫苏叶、姜、梅干菜、#调味料、酱油、老抽、糖、芝麻油

4 做过

Freeze静

【炊烟食堂】夏日的柑橘杏香鸡翅便当

#番茄虾皮时蔬焖饭、大米、西红柿、虾皮、胡萝卜丁、黄瓜丁、糖和盐、鱼露、#柑橘杏香烧鸡翅、鸡翅中、柑橘杏酱、蚝油、迷迭香、黑胡椒、柠檬、盐、#蘑菇蔬菜烘蛋、看步骤10、#和风凉拌胡萝卜毛豆仁、看步骤14

综合评分 7.8 （4 做过）

Freeze静

【炊烟食堂】低脂无油紫苏鸡肉饼&鸡肉苦瓜酿

鸡胸肉、苦瓜、青苏子叶、盐、糖、焙煎芝麻酱

1 做过

Freeze静

【炊烟食堂】今年最IN的原谅色整蛊便当

#主食：青酱蘑菇意面、罗勒叶、橄榄油、干酪、松子、大蒜、柠檬、盐、黑胡椒、蘑菇、意面、毛豆、#青木瓜海鲜沙拉（看下面描述）、#紫苏鸡肉饼&鸡肉苦瓜酿（看下面描述）

3 做过

Freeze静

【炊烟食堂】韩式紫苏牛肉煎饼—便当常备菜

牛肉馅、紫苏叶、大葱、大蒜、洋葱、鸡蛋、面粉、#调味料A、酱油（或蘸面汁）、糖、料酒、香油

综合评分 7.2 （15 做过）

Freeze静

三菜一饭一锅出：双色腐皮肉卷蒸便当

智巧电蒸锅、#双色腐皮牛肉卷、牛肉馅、干豆皮（小）、香菇、木耳、胡萝卜、大蒜、姜、酱油、香油、糖、五香粉、#剁椒粉蒸时蔬、菜花、四季豆、胡萝卜、花椒粉、辣椒粉、糖、盐、油、面粉、剁椒酱、#香葱蟹味蒸蛋、鸡蛋、香葱、蟹棒、盐、香油、水

4 做过

Freeze静

酱油风味煎红豆梅菜饭团

剩红豆饭、梅干菜、橄榄油、酱油

1 做过

Freeze静