蛋白!蛋白!高蛋白!!

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好吧主要是给自己的 尽可能找一些低脂低油 健康的高蛋白菜谱
增肌减脂 什么的 中蛋白减肥餐最靠谱了
因为在国外没有什么影响 而且本身是鸡肉控 厨艺不精
所以多数鸡肉食谱
其他慢慢加吧
过几天 顺便把 蛋白质含量 热量啥的大概算一下也好方自己每天安排菜谱不用那么头疼算热量,百分比
创建时间: 2013-05-17      最后修改: 2021-05-29
44 菜谱
  • 芥末鸡

    熟鸡肉、白菜心、芥末、香菜、葱丝、醋、盐、鸡精

    综合评分 8.2 (17 做过)

    大饼小葱的家

  • 意式鸡肉甜橙沙拉

    鸡胸肉、新奇士红心脐橙、芝麻菜、小黄瓜、西芹、洋葱、小胡桃仁、橄榄油、意式白酒醋、盐、黑胡椒碎

    综合评分 7.7 (17 做过)

    潘潘猫

  • 鸡肉串

    海天海鲜酱油、鸡脯肉、青红辣椒、蚝油、蜂蜜、黑胡椒、葱、姜、料酒、色拉油

    综合评分 7.5 (740 做过)

    九色鹿

  • 香菇鸡片

    鸡胸肉、干香菇、豌豆、胡萝卜、葱、料酒、干淀粉、盐、糖、鸡精

    综合评分 7.7 (197 做过)

    月亮晶晶

  • 烤杏鲍菇

    照烧汁、杏鲍菇、黑胡椒、芝麻

    综合评分 7.7 (33 做过)

    苗苗桑

  • 芝士鸡肉卷饼

    鸡腿肉、面粉、水、花椒粉、黑胡椒、姜粉、生抽、蒜汁、盐、芝士、火腿、生菜

    2 做过

    苗苗桑

  • 三文鱼奶酪吐司塔

    吐司、三文鱼、三角奶酪、紫甘蓝、洋白菜、千岛酱

    综合评分 7.8 (136 做过)

    潘潘猫

  • 板栗罗勒烧鸡块

    干罗勒碎、鸡腿、去皮生栗子、葱、姜、生抽、老抽、米酒、糖、盐、料酒、食用油、开水

    5 做过

    咖啡(sleepingcoffee)

  • 香葱吞拿蓉饭

    萝卜丝、吞拿鱼、米饭、芥末、海苔、葱花、酱油

    3 做过

    苗苗桑

  • 黑蒜子牛肉粒

    牛里脊、蒜、香菜梗、西红柿、洋葱、胡萝卜、黑胡椒碎、盐、酱油、料酒、油、淀粉、鸡蛋、黄油、酱油、蚝油、糖、黑胡椒碎

    综合评分 8.3 (6282 做过)

    潘潘猫

  • 干烤菜花

    菜花、油、盐、花椒粉、辣椒粉

    综合评分 7.6 (1274 做过)

    小白素食记录

  • 青椒烤鸡肉丸

    大青椒、鸡胸肉、菜籽油、姜蒜、刷子、盐、生抽

    综合评分 6.8 (109 做过)

    肥肥鱼

  • 酸奶鸡翅

    原味酸奶、鸡翅、蒜蓉、黑胡椒、盐、咖喱粉/辣椒粉或其他香料、油

    16 做过

    clcherrie

  • 孜然牛肉

    牛肉、孜然、干辣椒、白芝麻、生姜粉、蒜粉、料酒、酱油、盐

    综合评分 8.0 (1030 做过)

    apple爱自己

  • 鱼香白菜

    白菜帮、泡红辣椒、泡姜、蒜末、葱末、郫县辣豆瓣酱、酱油、香醋、白糖、淀粉、水

    综合评分 7.9 (426 做过)

    烟火间

  • 香酥烤鱼排

    龙利鱼、欧芹碎(Parsley)、盐、黑胡椒碎、面包糠、大蒜末、橄榄油、面粉、蛋液

    综合评分 8.4 (653 做过)

    烟火间