减肥第一阶段 无糖无淀粉菜单 目标3kg/周

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第一阶段: 启动阶段启动减肥,速效阶段。
完全杜绝主食,一切糖类,包括米饭,面条,土豆,牛奶(乳糖),含糖饮料,啤酒(麦芽糖),可乐。
饮食一半肉类,一半蔬菜 , 鸡鸭鱼,猪,牛,羊都可,豆制品也可,适量。注意烧菜不要放糖。
建议时间两周,因为完全禁糖 2 周后,人体会开始降低基础代谢,反而影响效果。同时要补充多维元素片,还要补充深海鱼油,最简单的不饱和脂肪,容易燃烧,且能增加血管内脂肪的流动性。善存剂量1 天 1 粒,深海鱼油 1-2 粒。
一天喝 8 杯水。多喝水很重要,燃烧脂肪,必须多喝水,不过这一阶段本来就很容易觉得口渴
创建时间: 2013-05-28      最后修改: 2020-09-07
29 菜谱
  • 苦瓜炒蛋

    苦瓜、鸡蛋

    综合评分 7.2 (8024 做过)

    舞之灵

  • 麻酱茄泥

    长茄子、香菜、芝麻酱、生抽、盐

    综合评分 8.3 (23 做过)

    笨鸟和土豆泥

  • 白灼圆生菜

    圆生菜、油菜豉油、油

    14 做过

    耕心

  • 酸辣芽菜

    豆芽、小红辣椒、陈醋、生抽、鸡粉、盐、老干妈红油豆豉辣椒、香油、糖

    9 做过

    偏离.于墨尔本.

  • 清蒸茄子

    茄子、生抽、葱花

    综合评分 8.3 (73 做过)

    苏暖

  • 青菜豆花

    豆花、青菜、盐、香油

    5 做过

    笨鸟和土豆泥

  • 筋头巴脑方一锅

    牛肉筋头巴脑、口蘑、土豆、西红柿、郫县豆瓣、葱、姜、蒜、花椒、大料、香叶、桂皮

    综合评分 8.0 (133 做过)

    方方球

  • 海米拌包心菜

    海米、包心菜、盐、生抽、鸡精、糖、醋

    0 做过

    格妈

  • 凉拌豆芽西芹

    西芹、豆芽、糖、盐、酱油、醋、油辣椒

    综合评分 9.1 (20 做过)

    宁宁宁宁宁

  • 无油煎鸡蛋

    鸡蛋、虾皮、香油

    综合评分 7.7 (464 做过)

    红姨食坊

  • 剁椒豉油蒸豆腐

    豆腐、剁椒、蒸鱼豉油、葱花、植物油

    综合评分 7.5 (195 做过)

    姜小不够辣

  • 芹菜炒木耳

    芹菜、木耳

    综合评分 7.4 (82 做过)

    素心巧手

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