增肌减脂的餐单

鸡胸肉生姜烧

鸡胸肉、※料酒、※淀粉、芝麻油、＊酱油、＊味霖、＊料酒、＊水、＊生姜膏（没有用粉或者姜末）

综合评分 7.8 （96 做过）

Kanaho

爆炒鱿鱼家常做法

鱿鱼、洋葱、二荆条、葱姜蒜、泡姜、泡椒、干辣椒、郫县豆瓣、火锅底料

综合评分 7.9 （233 做过）

夏家耳

鳄梨金枪鱼饭

金枪鱼、鳄梨、米饭、自制照烧汁、白芝麻、味岛香松

综合评分 7.9 （37 做过）

八脚食堂

撸没有串儿的串儿：鸡葱盖饭（ねぎま丼）

鸡腿、嫩大葱、油、鸡蛋、米饭、#酱汁、低盐酱油/生抽、日式炒面汁、味啉、料理米酒/清酒、水、白砂糖

3 做过

萤蔺

泰香红咖喱牛肉

牛肉、红咖喱酱、土豆、红萝卜、洋葱、盐

11 做过

大花花西瓜瓜

shipwreck stew闷炖海鲜船（意式海鲜红烩）

洋葱、Annalisa番茄罐头、新鲜螃蟹、新鲜贻贝（淡菜）、新鲜对虾、新鲜腰蛤（花蛤、白蛤亦可、白葡萄酒、大蒜、海鲜高汤、现磨黑胡椒、海盐、橄榄油

9 做过

八脚食堂

黑椒牛油炒蟹

肉蟹、黑胡椒粒、牛油（黄油）、姜、大蒜、小辣椒、生粉、上汤、料酒、盐、白糖、油

5 做过

高雅

爆炒牛肉

山胡椒油、牛肉、干辣椒、姜、蒜、葱、白酒、味精、生粉

综合评分 7.6 （906 做过）

希洛大大大大人

鲔鱼法棍三明治

白煮蛋、法棍面包、原味鲔鱼罐头、土豆、小黄瓜、番茄、生菜、蛋黄酱、黑胡椒碎、盐

10 做过

红豆馅儿桃馒头

蒸全麦土司夹玉米奶酪

全麦土司、奶酪切片、鸡蛋、玉米粒

综合评分 7.4 （161 做过）

BluerElephant

甜心咔嚓脆吐司条

吐司、蜂蜜、粗粒砂糖

综合评分 8.2 （653 做过）

王光光光光

豆腐山药饭（トロトロ豆腐丼）

山药、嫩豆腐、なめ茸、葱、酱油、海苔

3 做过

Ms.A扑柔

豉椒鸡丁

食材：、鸡胸肉、青椒、生姜、大蒜、洋葱、干辣椒、腌肉料：、料酒、生抽、胡椒粉、淀粉、香油、调味料：、豆豉酱、蚝油、料酒、糖

综合评分 7.9 （1156 做过）

烟火间

深夜食堂第七话の 鸡蛋三明治

鸡蛋、吐司、蛋黄酱、盐、黑胡椒

综合评分 8.2 （880 做过）

沫塔°

亲子丼

鸡腿、鸡蛋、洋葱、烹大师高汤精、酱油、料酒、清酒

综合评分 8.1 （2009 做过）

labrador

手撕包菜的入味烧法

包菜、蒜头、干椒、猪油、盐、老陈醋、蚝油、生抽、鸡精

综合评分 7.9 （5012 做过）

山林厨房