主食一定要吃好
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主食这样吃：
1、主食每天摄入250~400克（烹调前的干重）。
2、粗细搭配，粗粮每天50~100克（干重）。每天至少吃一餐粗粮，或全天主食的1/3是粗粮。广义的粗粮包括全麦粉、糙米、大米和面粉以外的各种杂粮以及杂豆类。
3、任何时候都不要忘记吃主食。
4、少吃含较多油脂的主食类食物，如面包、饼干、方便面、油条、油饼等。
——《吃出健康很容易》
1、主食每天摄入250~400克（烹调前的干重）。
2、粗细搭配，粗粮每天50~100克（干重）。每天至少吃一餐粗粮，或全天主食的1/3是粗粮。广义的粗粮包括全麦粉、糙米、大米和面粉以外的各种杂粮以及杂豆类。
3、任何时候都不要忘记吃主食。
4、少吃含较多油脂的主食类食物，如面包、饼干、方便面、油条、油饼等。
——《吃出健康很容易》
paprikacc
创建时间: 2011-10-09 最后修改: 2020-09-06
11 菜谱
