西柚减肥餐单
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西柚减肥法需要注意的事项：
*摄入的热量不足以支撑起额外的运动量，所以节食期间不要做运动(运动就愁苦星人已经被感动了好嘛)
*不要随便减少餐单上的份量，更不能擅自替代指定食物。肉菜的份量随意摄取 直到饱为止 而且尽量吃饱 以保证在两餐间隔期间不会感到饥饿（不饥饿是我的原则啊-0-）
*葡萄柚最好放在每餐之前食用，减肥效果更好。
*12天为一个循环 之后休息两天以上 这两天可以正常进食任意食物（12天很短的 反正我没毅力持久战 反而容易屡战屡败丧失斗志 早结束早超生好了><）两天之后如有需要继续进行下一个循环
*尽量不要喝咖啡，以影响体内血糖的水平，如果实在想喝，请在餐点时饮用一杯黑咖啡即可，且每日的量不能超过一杯
*多喝水，每天最少2L（我推荐选择镁含量高的矿泉水，有利于肠胃通畅）
*两餐之间不允许加餐
*禁食所有主食 水果 酒类以及酸奶
*用油类甚至黄油烹饪蔬菜是ok的 正常的油量就好 不用吝惜
*虽然是允许多样化烹饪肉类，但是深炸是不允许的。煎，炒，煮都是比较好的方式。
*摄入的热量不足以支撑起额外的运动量，所以节食期间不要做运动(运动就愁苦星人已经被感动了好嘛)
*不要随便减少餐单上的份量，更不能擅自替代指定食物。肉菜的份量随意摄取 直到饱为止 而且尽量吃饱 以保证在两餐间隔期间不会感到饥饿（不饥饿是我的原则啊-0-）
*葡萄柚最好放在每餐之前食用，减肥效果更好。
*12天为一个循环 之后休息两天以上 这两天可以正常进食任意食物（12天很短的 反正我没毅力持久战 反而容易屡战屡败丧失斗志 早结束早超生好了><）两天之后如有需要继续进行下一个循环
*尽量不要喝咖啡，以影响体内血糖的水平，如果实在想喝，请在餐点时饮用一杯黑咖啡即可，且每日的量不能超过一杯
*多喝水，每天最少2L（我推荐选择镁含量高的矿泉水，有利于肠胃通畅）
*两餐之间不允许加餐
*禁食所有主食 水果 酒类以及酸奶
*用油类甚至黄油烹饪蔬菜是ok的 正常的油量就好 不用吝惜
*虽然是允许多样化烹饪肉类，但是深炸是不允许的。煎，炒，煮都是比较好的方式。
不宁
创建时间: 2012-03-20 最后修改: 2020-09-06
