减肥食谱。高蛋白 0r 低热量

五谷杂粮粥

燕麦米、大黄米、黑糯米、大红枣、即食燕麦片、薏米、荞麦米、红稻米、黑米、糙米、红豆、黑豆、莲子、葡萄干、枸杞子、核桃仁、燕麦片、紫薯、山药

综合评分 8.3 （809 做过）

风中彩虹

理由：早餐时补充碳水好选择。减肥党多放豆类少放米类。

【电饭锅】茶香燕麦蒸蛋

即食燕麦、蛋白、鸡蛋、红茶、清水

1 做过

Akita

理由：中蛋白的早餐。快手。。。

豆腐丸子

豆腐、豌豆、红椒、香菇、苦瓜、胡椒粉、盐、香油

综合评分 7.5 （42 做过）

风中彩虹

理由：乃们都是神！！膜拜。

四喜蒸豆腐

活虾、豆腐、火腿、香菇、青豆、鸡精、盐、胡椒粉

综合评分 8.6 （46 做过）

食尚煮妇

理由：这个星期折腾

芝士豆腐番茄沙拉

芥末籽、初榨橄榄油、豆腐、番茄、芝士

5 做过

慈实

理由：好有爱。回家做

皇室美容牛奶蛋白羹

蛋白、牛奶、糖

7 做过

下厨房用户_1biy

理由：今天做了一次。。失败了TAT

黑胡椒鸡排

黑胡椒碎粒、卷心菜叶、鸡胸肉、叉烧酱、蚝油、生抽、盐、料酒

综合评分 7.8 （53 做过）

小花牛营养师

理由：切成薄片煎。。。

蒜香鸡胸

鸡胸肉、蒜末、红椒、洋葱、马苏里拉奶酪、盐、酱油、蜂蜜、罗勒、料酒

1 做过

孙小美

理由：这个回家可以有

韭菜拌鸡丝

韭菜、香菇、鸡胸肉、熟芝麻、盐、生抽、老抽、香油

14 做过

yaya小舍

理由：韭菜和香菇都是我的爱~~

碧波蔬菜鸡肉丸

鸡胸肉、胡萝卜、干香菇、葱末、蛋清、青菜、淀粉、酱油、香油、盐

综合评分 8.0 （495 做过）

潘潘猫

理由：不要不要淀粉也可以很好呲

寿司醋烹鸡块

干面粉、鸡胸脯肉、盐、胡椒粉、寿司醋

综合评分 8.2 （52 做过）

呤儿

理由：这个看起来好~~~

五香酱牛肉

牛腱子肉、丁香、豆蔻、砂仁、桂皮、大料、酱油、料酒、黄酱、白糖、盐、味精、花椒、葱、姜

综合评分 8.8 （4711 做过）

塞北主妇

理由：哼哼加餐必备吼吼

香菇鸡肉丸子汤

香菇鸡肉丸、胡萝卜、玉米粒、鸡蛋、油、盐、葱花

16 做过

机器猫姑娘

理由：这个我做过。在搅拌是延同一个方向使劲搅到肉看起来很茸。这样就很有弹性吃起来。推荐

双色蔬菜鸡肉圆

鸡胸肉、胡萝卜、荠菜、荸荠、葱、姜、料酒、老抽、盐、白糖、鸡蛋、生粉

0 做过

盘子会唱歌

理由：这个真的可以有！！！原来里面还可以加那么多菜~~~减肥者请自动去除白糖等调味料啦啦啦

香蒸鸡胸肉

鸡胸肉、香菜、青瓜、胡萝卜、干辣椒、盐、黑胡椒、橄榄油、白醋

综合评分 7.2 （284 做过）

游向蓝天的鱼

理由：今天copy了一把。结果不幸蒸老了。没有加油里面我抹了橄榄菜和黄豆酱。美味。蒸的时间再少一点的话就更美好了