我的“台妹减肥法”菜谱

素炒黄豆芽

黄豆芽、盐、味精、干辣椒、花椒粒、葱、姜、香油

综合评分 7.3 （490 做过）

乌兰图雅小时光

理由：第一周第一天。素炒豆芽（1元）+刀切馒头一个（1元4个）。费用2元。

素炒三丁

毛豆米、胡萝卜、香干、盐、香油

2 做过

飞雪无霜

理由：第一周第二天。素炒三丁+米饭。费用1.4元。

芹菜炒香干

芹菜、香干、姜末、蒜末、葱花、花生油、胡椒粉、酱油、盐、鸡精

综合评分 7.4 （3871 做过）

金山茶

理由：第一周第三天。芹菜（2元）+豆干（1.4元）。共计3.4元。

手撕包菜

卷心菜、蒜、干辣椒、花椒、陈醋、老抽、糖、盐、鸡精

综合评分 7.4 （4547 做过）

summer的家

理由：第一周第四天。剁椒炒包菜。费用0（家里有现成的菜）

饺子

小麦面粉、冷清水

综合评分 8.9 （73 做过）

慧心荷韵

理由：第一周第五天。素饺子。

蒜蓉油麦菜

油麦菜、蒜末、花椒、盐、味精

163 做过

Q奶茶

理由：第一周第六天。油麦菜（2元）+馒头。

素炸酱面

鲜面条、黄瓜、水萝卜、香菇、黄豆酱

综合评分 8.5 （295 做过）

小白素食记录

理由：第一周第七天。蘑菇2元。

萝卜炖牛腩

牛腩、萝卜、姜片、蒜瓣、花椒、八角、桂皮、盐、冰糖、柱侯酱、耗油、胡椒粉

综合评分 8.2 （2368 做过）

侥幸的鱼

理由：第二周第一天。停止摄取淀粉第一天。

鸡蛋羹

鸡蛋、凉开水、生油、香油

综合评分 7.8 （176 做过）

summer的家

理由：第二周第二天。

自制麻辣重庆火锅

牛肉片、土豆粉、年糕、西兰花、藕、平菇、土豆、黄瓜、火锅底料、豆瓣酱、葱、姜、蒜、香菜、辣椒、花椒

综合评分 7.8 （994 做过）

刘莲isabella

理由：第二周第三天。自制火锅，以菜为主。

宫保鸡丁

鸡肉、黄瓜、青椒、花生、料酒、葱、姜、蒜、郫县豆瓣酱、干辣椒、花椒、醋、糖、盐、水淀粉

综合评分 7.5 （5077 做过）

jasmine

理由：第二周第四天。

鸡蛋蔬菜饼

鸡蛋、胡萝卜、面粉、葱花、盐、胡椒粉、生抽、料酒

综合评分 8.0 （74 做过）

小花牛营养师

理由：第二周第五日。不放面的鸡蛋饼+紫菜汤。

海带豆腐蛤蜊汤

海带、豆腐、蛤蜊

综合评分 6.7 （150 做过）

月亮晶晶

理由：第二周第六天。

简易麻辣烫

土豆、冬瓜、白萝卜、红薯粉、白菜、豆皮、香菇、油菜、干辣椒、花椒、生抽、盐、芝麻酱、辣椒油

综合评分 7.7 （1061 做过）

小白素食记录

理由：第二周最后一天。打算肥牛片麻辣烫。

水煮青菜鸡肉减肥法

波菜、老干妈辣酱、鸡胸肉、牛肉、白菜、海带、油菜、豆芽、茼蒿、陈醋、火锅底料、香油

综合评分 8.0 （23 做过）

吉朵

理由：第三周，一至七每天中午水煮青菜+水煮鸡肉。成本每天5元左右。