杜坎蛋白质配蔬菜日备选菜谱（主食类））

黄瓜木耳炒鸡蛋

鸡蛋、黄瓜、黑木耳、葱花、油、盐、料酒

综合评分 7.5 （4808 做过）

机器猫姑娘

牛肉萝卜汤

牛腩肉、葱、姜、白胡椒粉、萝卜、盐、鸡精、香菜

综合评分 7.8 （275 做过）

summer的家

鲜虾木耳滑蛋

虾仁、木耳、鸡蛋、葱、姜、料酒、淀粉、盐

综合评分 7.9 （349 做过）

潘潘猫

鱼香鸡蛋

鸡蛋、木耳、青椒、红椒、葱、蒜、糖、醋、酱油、料酒、淀粉

综合评分 7.8 （1090 做过）

梓晴

快手红烧萝卜

白萝卜、彩椒、青豆、老抽、盐

综合评分 7.3 （726 做过）

小白素食记录

理由：青豆不加~

蒜蓉粉丝娃娃菜

娃娃菜、粉丝、大蒜、剁椒、生抽、蒸鱼豉油

综合评分 8.0 （7853 做过）

孙朱朱

香甜无油版烤鸡

鸡、苹果、洋葱、大蒜、红萝卜、普罗旺斯香料（或单纯的罗勒即可）、柠檬（非必须）、牛奶（酱汁用，非必须）

1 做过

duanduan17~

番茄炒秋葵

秋葵、番茄、蒜末

综合评分 7.1 （352 做过）

风中彩虹

辣味白菜炖冻豆腐

冻豆腐、大白菜、郫县豆瓣酱、生抽、料酒、盐、鸡精、葱姜

综合评分 7.5 （180 做过）

晴天小超人

三文鱼骨豆腐味增汤

三文鱼脊骨、豆腐、茶树菇、味增、料酒、盐、糖、姜、葱、胡椒粉

综合评分 7.7 （47 做过）

Edward-Ein

番茄鱼块

#主材料:、龙利鱼（或鲷鱼片）、#配菜:、番茄、圆蘑菇、青椒、洋葱、蒜末、#腌鱼料：、绍兴酒、盐、胡椒粉、蛋白、#沾粉：、干淀粉、#调味料：、番茄酱、盐、糖、胡椒粉、水淀粉、（1大勺=15ml，1小勺=5ml）

综合评分 7.7 （28 做过）

烟火间

洋葱炒牛肉

牛肉、洋葱、老姜、辣椒酱、老抽、料酒、芝麻油、淀粉（马铃薯）、白糖

综合评分 7.4 （3125 做过）

apple爱自己

干锅花菜

有机花菜、大蒜叶、五花肉、老干妈牛肉豆豉酱、生抽、白糖、小红辣椒

综合评分 7.8 （2139 做过）

月亮晶晶

洋葱焖鸡

洋葱、鸡根、调味鸡汁、生粉、鸡粉、砂糖、清水

3 做过

耕心

石锅三文鱼豆腐汤

三文鱼骨、三文鱼尾肉、辣白菜、豆腐、洋葱、韩国辣酱、盐、香葱末、熟黑芝麻

12 做过

食尚小米