㊙️低脂低热量❗️巨好吃四款减脂凉拌面‼️
8.3
综合评分
49
人做过这道菜
睡觉的时候不困啊
新整理了四款我觉得特别好吃的减脂凉面分享大家
低脂低热量
低脂低热量
用料
㊙️低脂低热量❗️巨好吃四款减脂凉拌面‼️的做法
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【椒麻鸡丝凉面】
👉椒麻汁: 小米椒，葱花，蒜末1勺，白芝麻1勺，生抽1勺，蚝油1勺，花椒粉半勺，代糖半勺，凉白开1勺。
👉食材配比: 荞麦面60克，鸡胸肉80克，黄瓜50克，胡萝卜50克，鸡蛋1个（还可以搭配一杯代餐奶昔200毫升）
👉做法：
1⃣️鸡胸肉冷水下锅煮熟撕成丝
2⃣️黄瓜胡萝卜切成丝焯水
3⃣️鸡蛋液煎熟切成条状
4⃣️荞麦面煮熟过凉水
5⃣️把所有食材装在碗里，淋上椒麻汁即可
🔥热量426大卡
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【泰式酸辣凉面】
🍒非常清爽的泰式柠檬酸辣汁，用来拌面拌虾都特别好吃😋
❗️食材配比点开图片哟‼️
👩🍳做法:
1⃣️鲜虾煮熟剥虾仁🍤
2⃣️黄瓜胡萝卜切丝焯水
3⃣️荞麦面煮熟后过凉水
4⃣️把所有食材装盘倒入泰式酸辣汁拌均即可
🔥热量331大卡
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【五彩酸辣凉面】
🍒酸辣过瘾的开胃酸辣汁，特别适合夏天，用来蘸水煮菜也棒！
❗️食材配比点开图片
👩🍳做法:
1⃣️土豆黄瓜胡萝卜切丝焯水
2⃣️鸡蛋液煎熟后切条状
3⃣️荞麦面煮熟后过凉水
4⃣️把所有食材装碗淋上酸辣汁拌均即可
🔥热量447大卡
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【韩式凉拌面】
🍒韩料店的味道没错了，喜欢酸甜口味的一定要试试！
❗️食材配比点开图片
👩🍳做法:
1⃣️蟹柳撕成条状
2⃣️黄瓜胡萝卜切成丝焯水
3⃣️荞麦面煮熟后过凉水
4⃣️把所有食材放入碗中，淋上韩式甜辣汁拌均即可
🔥热量383大卡
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🔆大家問的比較多的关于代糖
代糖其实就是赤藓糖醇，属于零卡代糖。其实不是很苛刻的要求戒糖白糖也是可以的！
不是必须使用代糖的哈
实在找不到的🍑直接搜代糖啥都出来了
小贴士
💁♀️具体的调料和食材配比都列在图片里了，写的非常详细
✅减脂期荞麦面建议60克就可以了搭配上优质蛋白蔬菜🥬就是特别棒的减脂餐了
✅减脂期荞麦面建议60克就可以了搭配上优质蛋白蔬菜🥬就是特别棒的减脂餐了
