健身厨男小K的厨房

健身餐 

优质的低gi碳水、蛋白质和微量元素，可在减脂期作为常备餐单，好身材，食出来。 #家常菜# #健身餐#

健身厨男小K （四川,成都）

快手菜 

方便快捷，开胃下饭 #快手菜# #家常菜#

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快手菜 

👉🏼食物清单：牛油果、纯牛奶（冰的更好喝）、每日坚果 ❤️牛油果含丰富的健康脂肪和微量元素，是减脂期最适合食用的健康水果 ❤️口感细腻、绵柔、清爽，配上鸡蛋火腿三明治，让身体一早就活力满满 #快手菜##家常菜#

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快手菜 

食材清单：巴沙鱼，黄柠檬（也可不用），葱 👉🏼巴沙鱼解冻，用吸水纸吸干水分 👉🏼整块分四份，加料酒、生抽、盐、黑胡椒、辣椒粉、橄榄油拌匀，腌制10分钟 👉🏼准备一小块柠檬，切点葱花（不喜欢可不加） 👉🏼鱼下热锅煎（不粘锅可无油下锅），要翻面...

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【鸡肉】 

椒香四溢，鲜香爽口 #【鸡肉】#

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快手菜 

大口吃肉，人生巅峰 #家常菜# #快手菜#

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快手菜 

👉🏼鸡蛋入碗 👉🏼葱、韭菜花（2-3根）、小米椒切碎放入鸡蛋碗里 👉🏼加一点盐，搅拌，打散鸡蛋 👉🏼锅内加一点橄榄油，倒入蛋液 👉🏼下面大部分固化后，将蛋饼翻面 👉🏼喜欢吃嫩鸡蛋就早点起锅，喜欢吃老点的就多煎下 ❤️超级快捷，优质蛋白质，...

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小龙虾 

🦞快到五月，小龙虾又开始火爆了。 ❤️每个店的味道差异还是比较大的，至今吃过最好吃的线下店是「虾农龙虾」，他们家是现炒的，现在生意火爆了，已经支持现炒后真空打包顺丰到外地了。 ❤️网上买过最好吃的是「信良记」麻辣味。 说来您可能不信，他们两...

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牛肉🥩 

嘴馋时想吃辣吃肉，那就可以给自己做一顿「川香萝卜烧牛肉」❤️ 👉🏼萝卜切块，黄牛肉切丁，香菜、姜蒜、葱切碎 👉🏼热油下姜蒜、牛肉翻炒爆香 👉🏼下豆瓣酱、香料翻炒 👉🏼牛肉变色，下萝卜 👉🏼翻炒后加水至半高，加锅盖焖 👉🏼萝卜和牛肉软烂后下...

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厨房妙手和神器 

👉🏼切下的葱根部埋进土壤，茎部留一点在外面 👉🏼定期浇水，保持土壤水分 👉🏼取用时用剪刀剪下绿色叶子即可 #厨房妙手和神器##下厨房#

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快手菜 

学会快手菜，做饭其实不会很麻烦，不要因为觉得麻烦而不烹饪哦❤️ 榨菜肉丝 食物清单：二荆条，猪瘦肉，涪陵榨菜，蒜，姜 tips：肉切丝后，用生粉、老抽拌匀再下锅，肉质更嫩滑 #快手菜##家常菜#

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快手菜 

快手菜，春夏必吃❤️ 食物清单：韭菜花，红尖椒，蒜，姜 tips：肉切丝后，用生粉、老抽拌匀再下锅，肉质更嫩滑 #家常菜# #快手菜#

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