大泡厨房
大泡厨房·油醋汁蔬菜藜麦沙拉 减肥 低卡
7.9
综合评分
30
人做过这道菜
减肥！减肥吃什么！在这有个好的答案。
用料
大泡厨房·油醋汁蔬菜藜麦沙拉 减肥 低卡的做法
-
油醋汁这是所有用料
-
找一个小瓶子 我用的是以前丘比果酱的瓶子 洗干净 晾干。橄榄油和香醋三比一的比例，香醋这里指的是意大利香醋 也叫黑醋 是葡萄酿的醋 有浓郁的葡萄酒味道 这种才能做正宗的油醋汁
-
加入醋
-
加入黑胡椒碎 最好是现磨，海盐一丢丢，喜欢蜂蜜 芥末籽 口味的 可以随自己的喜欢调节 也可以加一点黄芥末酱，帮助乳化。
这些食材 都是低卡食物 减肥期间很适合
-
下一步就是盖上瓶盖上下摇晃
大力出奇迹！几下就ok
-
来个视频看看黏稠度
-
南瓜沙拉
-
香蕉牛油果🥑
-
综合沙拉
-
配上自己喜欢的蔬菜水果就完成了
沙拉原则：一种主要蔬菜 一些辅助蔬菜 一些坚果（口感脆的东西）一些水果
不是说不同颜色的食物含有不同的营养吗 五颜六色的沙拉正好符合 减肥之余还能保证健康，不错的选择
小贴士
藜麦是最近很网红的食材 浸泡一段时间 2个小时吧 加水就像煮粥一样煮 水开煮5分钟就好了 能看见发出的小芽。这里用的是三色藜麦
