登录   注册
  1. 首页
  2. 饭
  3. 生酮杂豆饭及多种吃法(可做炒饭，拌色拉⋯)

生酮杂豆饭及多种吃法(可做炒饭，拌色拉⋯)

0 人做过这道菜
收藏
笨猫_笨狗_笨猪_笨肉头_的厨房  笨猫_笨狗_笨猪_笨肉头_
与老公一起开始进入168生酮饮食。最不爱吃杂豆饭的老公也吃的津津有味。

用料  

各种杂粮豆类 各半杯

生酮杂豆饭及多种吃法(可做炒饭，拌色拉⋯)的做法  

  1. 荞麦仁，黄豆，黑米，赤小豆，玉米，糙米，薏仁，藜麦，黑豆(忘照了)，各半杯

    生酮杂豆饭及多种吃法(可做炒饭，拌色拉⋯)的做法 步骤1

  2. 我都把它倒在了一个大碗里。

    生酮杂豆饭及多种吃法(可做炒饭，拌色拉⋯)的做法 步骤2

  3. 一起洗(我没有先泡豆子)直到水清凉，一起倒入高压锅内加水高出食材1厘米。

    生酮杂豆饭及多种吃法(可做炒饭，拌色拉⋯)的做法 步骤3

  4. 用高压锅的多种谷物档。40分钟

    生酮杂豆饭及多种吃法(可做炒饭，拌色拉⋯)的做法 步骤4

  5. 气阀下去以后打开锅盖，搅拌让其散热气。

    生酮杂豆饭及多种吃法(可做炒饭，拌色拉⋯)的做法 步骤5

  6. 感觉米饭和豆子都一粒粒的分开。

    生酮杂豆饭及多种吃法(可做炒饭，拌色拉⋯)的做法 步骤6

  7. 豆子没有泡过和谷物一起煮，都很有嚼头。

    生酮杂豆饭及多种吃法(可做炒饭，拌色拉⋯)的做法 步骤7

  8. 当天的晚饭就炒了个菜，属于盖浇饭类

    生酮杂豆饭及多种吃法(可做炒饭，拌色拉⋯)的做法 步骤8

  9. 放凉，装盒。

    生酮杂豆饭及多种吃法(可做炒饭，拌色拉⋯)的做法 步骤9

  10. 一盒分了三份，每份是两人份(够我们俩吃一顿的)

    生酮杂豆饭及多种吃法(可做炒饭，拌色拉⋯)的做法 步骤10

  11. 放入冻箱

    生酮杂豆饭及多种吃法(可做炒饭，拌色拉⋯)的做法 步骤11

  12. 每次取出一份加热，或与蔬菜肉类一起炒饭。或拌色拉或盖浇饭，或做成日式饭团子。

    生酮杂豆饭及多种吃法(可做炒饭，拌色拉⋯)的做法 步骤12

小贴士

（高压锅版）豆类和谷类都没有预先侵泡（就喜欢那种有嚼头的口感。
（电饭锅版）豆类先浸泡两个小时，在与谷物一起用糙米饭铛烹煮。

上传你做的生酮杂豆饭及多种吃法(可做炒饭，拌色拉⋯)

 

生酮杂豆饭及多种吃法(可做炒饭，拌色拉⋯)相关分类

饭 沙拉
随便看看
该菜谱发布于 2021-05-04 12:52:05
111 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


作者笨猫_笨狗_笨猪_笨肉头_的其他菜谱

发面千层牛肉饼

发面千层牛肉饼

笨猫_笨狗_笨猪_笨肉头_      3 做过
甜香软糯苹果派

甜香软糯苹果派

笨猫_笨狗_笨猪_笨肉头_      1 做过
墨西哥馅饼Quesadillas-剩菜版早餐

墨西哥馅饼Quesadillas-剩菜版早餐

笨猫_笨狗_笨猪_笨肉头_      1 做过
减脂健康版肉菜合一手抓饭（电饭锅版）

减脂健康版肉菜合一手抓饭（电饭锅版）

笨猫_笨狗_笨猪_笨肉头_      1 做过
煎饼果子-墨西哥饼tortillas 版

煎饼果子-墨西哥饼tortillas 版

笨猫_笨狗_笨猪_笨肉头_      1 做过
山药佛手瓜清炒橄榄菜（健康餐）

山药佛手瓜清炒橄榄菜（健康餐）

笨猫_笨狗_笨猪_笨肉头_      1 做过
一直酥香甜的排叉

一直酥香甜的排叉

笨猫_笨狗_笨猪_笨肉头_      2 做过
韭黄鸡蛋西红柿卤(豆腐脑打卤面)

韭黄鸡蛋西红柿卤(豆腐脑打卤面)

笨猫_笨狗_笨猪_笨肉头_      0 做过

生酮杂豆饭及多种吃法(可做炒饭，拌色拉⋯)的答疑

  • 大燕小颉(下厨房)
    大燕小颉  2021-05-08  
    5 赞
    豆类跟生酮没关系
    作者回复 2021-08-08  
    应该叫杂粮饭😛
  • 记得买小月饼(下厨房)
    记得买小月饼  2021-05-26  
    2 赞
    可以直接吃饭，豆子碳水和饭差不了多少
    作者回复 2021-08-08  
    应该叫杂粮饭😬

以上留言由作者回复后显示

更多作者回复的答疑
联系我们
美食生活杂志   厨房工作   社区指导原则   下厨房出版的书   帮助中心   联系我们   隐私政策   关于我们
Copyright © xiachufang.com   京B2-20180499   京ICP备13009078号-1   京公网安备11010802022310号   证照中心
违法和不良信息举报电话：13581683297   举报邮箱：talk@xiachufang.com   未成年专项举报邮箱：wcnbh@xiachufang.com
唯有美食与爱不可辜负