#晚餐•2014年12月6日#
香菇木耳洋葱焖饭（小米+大米+红糙米+燕麦）~
焖饭做法记录：洋葱先炒出香味来，然后加点生抽老抽、倒入香菇木耳炒一会儿即可出锅。连同泡发香菇的水一起倒入电饭煲，和米饭搅匀。那个味道真是香炸了！！(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
忍不住话唠几句，又看到很多姑娘各种求药方治姨妈。。。我就想说，如果你姨妈不来是因为：
1.节食、断食、一日两餐甚至只有一顿饭，换句话说就是总摄入量太低（小于1000卡）；
2.不吃或少吃了主食和脂肪类（米、面等主要碳水来源 以及 肉、油脂），气血不足；
3.运动过度 ； 4.突然无原因暴瘦。
那姑娘你费尽心思花钱求医的意义就根本不大了。想想吧，你吃都吃不够基础代谢，长期下来不光是姨妈不正常，身体整个机能都会出问题的好么！！问题出在你的思想和自身上，你若不自己主动改变观念，什么药物也救不了你。。。
每天至少保证摄入热量达到基础代谢值，主食脂肪蛋白质维生素各类营养统统摄入充足，长胖个至少5、6斤回去，一旦气血和自身能量补充够了姨妈自然而然就来了，赶都赶不走好么！！
希望正在苦苦等待姨妈的姑娘们早日改正观念、好自为之。好好吃饭，健健康康
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