和朋友约了个养生局后第二天,就收到她投喂的银耳鲜露了。她怎么知道我因为三阳开泰的后遗症,已经喉咙不适近两月了呢?
那就滋润起来。
原本计划好今早吃燕麦杯,我灵机一动,何不用银耳鲜露来代替酸奶——正好两者的甜度和稠度相近——而热量降低了不少,可溶性膳食纤维却增加不少,其多糖更是抗氧化的一把好手。
今天这一杯,我是昨晚临睡前加了燕麦片、奇亚籽、亚麻籽、蓝莓和猕猴桃,用银耳鲜露调好,放在冰箱冷藏。今天早上起来吃非常美味。
这几天接边刷到有暴食倾向(甚至是习惯)的姑娘发的贴子,真是看了让人心痛。其中有一篇是一位姑娘的自救历程,倒是值得大家借鉴,她是通过吃饱腹感极强的自制杂粮面包让自己“撑”得不想吃别的,热量却不超标。
我在想,可能还可以按照这个思路设计一些更好做好看且美味的饱腹感早餐。今天的银耳鲜露燕麦杯即是第一次尝试。
#早餐•2024年6月28日# #好好吃饭,好好生活#
创意无限......👍👍
下午好亲