非常好吃的低脂抗炎健康早餐
说到健康饮食，特别让人联想到“不好吃”三个字。其实并非如此。请看我和室友的今日早餐：
💖主食：法棍三明治（2人份）
自己做的黑芝麻小法棍+美式火腿5片+酸黄瓜2小根+蜂蜜芥末酱10克+芝麻菜50克
小法棍对半切开，涂上芥末酱，小烤箱烤3分钟，依次摆上芝麻菜、火腿、酸黄瓜片、芝麻菜，夹起来，切成两份（分割比例自定🎃）。
💖热饮：姜黄巴旦木拿铁（1人份）
杯中放少许姜黄粉，萃取一份意式浓缩，取200克巴旦木奶打奶泡，组合。
💖水果：莓果黄瓜椰子汁（2人份）
黄瓜1根+草莓1把+蓝莓1把+椰子汁1包，打成汁即可。
当然，一次性准备这么多食材有些困难，不过我也是随机组合的，属于冰箱存货消耗。只要掌握材料不要固定几样，总体热量控制，主食蛋白质蔬果大致比例适合（1：1：1：1），即可。
今天我的早餐里有姜黄粉、莓果等抗炎、抗氧化优秀选手，也有美式火腿片等被人诟病的食材——其实一星期里控制在吃一次的量，问题并不大。著名的地中海饮食那个金字塔塔尖上，也有它们的存在哦。🌹
#早餐•2024年11月2日##早餐马拉松#
说到健康饮食，特别让人联想到“不好吃”三个字。其实并非如此。请看我和室友的今日早餐：
💖主食：法棍三明治（2人份）
自己做的黑芝麻小法棍+美式火腿5片+酸黄瓜2小根+蜂蜜芥末酱10克+芝麻菜50克
小法棍对半切开，涂上芥末酱，小烤箱烤3分钟，依次摆上芝麻菜、火腿、酸黄瓜片、芝麻菜，夹起来，切成两份（分割比例自定🎃）。
💖热饮：姜黄巴旦木拿铁（1人份）
杯中放少许姜黄粉，萃取一份意式浓缩，取200克巴旦木奶打奶泡，组合。
💖水果：莓果黄瓜椰子汁（2人份）
黄瓜1根+草莓1把+蓝莓1把+椰子汁1包，打成汁即可。
当然，一次性准备这么多食材有些困难，不过我也是随机组合的，属于冰箱存货消耗。只要掌握材料不要固定几样，总体热量控制，主食蛋白质蔬果大致比例适合（1：1：1：1），即可。
今天我的早餐里有姜黄粉、莓果等抗炎、抗氧化优秀选手，也有美式火腿片等被人诟病的食材——其实一星期里控制在吃一次的量，问题并不大。著名的地中海饮食那个金字塔塔尖上，也有它们的存在哦。🌹
#早餐•2024年11月2日##早餐马拉松#
iPhone 拍摄于
2024-11-02 08:53:45
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