一顿饱腹感极强的周末早午餐
今天的早午餐几乎是各种饱腹感元素的大全：
1.主食：全麦葡萄干吐司
全麦面粉热量并不比高筋面粉低，但它更多地保留了麦粒种皮等物质，升糖慢，易吃饱。
2.热饮：开心果燕麦奶奶茶
在原味燕麦奶基础上添加开心果的这款饮料，多不饱和脂肪酸Ω-3有极大提升。这种优质脂肪虽然占据了一定的热量配额，却有助于抗炎、提升心血管健康度，且在胃中排空慢——也就是耐饿。
3.蔬果蛋白质：鹰嘴豆桔子沙拉
鹰嘴豆的蛋白质含量在豆类里也非常出色（当然黄豆更高，但咱们也得换着吃吃），膳食纤维也高，再加上大体量的沙拉，妥妥地把胃撑满。又用了橄榄油来调味，这是一种单不饱和脂肪酸，也是人体必需的。
4.最最最关键的是，它们都太好吃（喝）了！
用作周末早午餐非常合适，两顿并一顿，可睡懒觉，可出门逛街，大把的时间省出来喽！ #早餐•2024年12月7日#
今天的早午餐几乎是各种饱腹感元素的大全：
1.主食：全麦葡萄干吐司
全麦面粉热量并不比高筋面粉低，但它更多地保留了麦粒种皮等物质，升糖慢，易吃饱。
2.热饮：开心果燕麦奶奶茶
在原味燕麦奶基础上添加开心果的这款饮料，多不饱和脂肪酸Ω-3有极大提升。这种优质脂肪虽然占据了一定的热量配额，却有助于抗炎、提升心血管健康度，且在胃中排空慢——也就是耐饿。
3.蔬果蛋白质：鹰嘴豆桔子沙拉
鹰嘴豆的蛋白质含量在豆类里也非常出色（当然黄豆更高，但咱们也得换着吃吃），膳食纤维也高，再加上大体量的沙拉，妥妥地把胃撑满。又用了橄榄油来调味，这是一种单不饱和脂肪酸，也是人体必需的。
4.最最最关键的是，它们都太好吃（喝）了！
用作周末早午餐非常合适，两顿并一顿，可睡懒觉，可出门逛街，大把的时间省出来喽！ #早餐•2024年12月7日#
iPhone 拍摄于
2024-12-07 09:45:33
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