#30日减脂饮食记录#

山东枣庄辣子鸡 

#30日减脂饮食记录#

湖州长兴老徐叔叔 （浙江,湖州）

30日减脂饮食记录 

Day30:早餐(面包片抹花生酱加核桃碎+苹果+酸奶+洋葱圈煎鸡蛋)；午前小食(红提)；午餐(洋葱圈佛手瓜香芹炒黄金肉丝+五香肉末烤面包) ；运动前小食(香梨)；晚餐(面包片抹黑芝麻酱加蔓越莓+香蕉奶昔)。#烤只面包吃一天##30日减脂饮食...

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30日减脂饮食记录 

Day27:早餐(拍黄瓜莲藕+小笼包+板栗+豆浆)；午前小食(酸奶蔓越莓)；午餐(五彩肉蔬：木耳、金针菇、胡萝卜、芹菜、萝卜菜、鳝鱼、豆腐、瘦肉+米饭) ；运动前小食(牛肉松月饼)；晚餐(牛奶冲可可粉+苹果淋花生酱+干炒燕麦+萝卜菜)。#3...

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30日减脂饮食记录 

Day25:早餐(鸡蛋碎肉什锦粉+石榴)；午前小食(榴莲)；午餐(过节肉食杂烩餐+葡萄酒) ；运动前小食(水煮板栗)；晚餐(酸奶+苹果+水果蛋黄月饼+葡萄)。#30日减脂饮食记录#

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Day22:早餐(燕麦鸡蛋煎饼+木瓜奶昔)；午前小食(菠萝蜜)；午餐(酱烧鱼丸佛手瓜+鱼骨汤鸡蛋面) ；下午小食(绿豆糕)；晚餐(猕猴桃+酸奶+花生)。#30日减脂饮食记录#

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Day21:早餐(花生酱拌面+西兰花+蛋卷+柠檬水)；午前小食(香梨)；午餐(红萝卜+萝卜菜+柠檬焖鸡+米饭) ；下午小食(香蕉)；晚餐(石榴+酸奶+菠萝蜜+牛奶煮燕麦)。#30日减脂饮食记录#

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Day20:早餐(牛奶+鸡蛋甜椒肠粉+凉拌西红柿+自制绿豆糕)；其它(eat out,eat a lot)#30日减脂饮食记录#

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Day19:早餐(牛奶南瓜泥+红提+煎蛋卷+自制黑芝麻馅冰皮月饼)；午前小食(猕猴桃)；午餐(茄子炒肉+苦瓜煮鱼+空心菜+米饭) ；下午小食(雪梨)；晚餐(绿豆糕+酸奶+苹果)。#30日减脂饮食记录#

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Day18:早餐(牛奶煮燕麦配花生酱、杏仁、花生仁、葡萄干、桂圆干+水煮蛋宝+苹果)；午前小食(红提)；午餐(红萝卜豆角熬排骨+烤吐司) ；下午小食(自制低糖低油绿豆糕黑芝麻糕)；晚餐(蒸红薯+泡蛋白粉+石榴)。 继续#谁叫我手贱买了那么多...

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Day17:早餐(凉拌黄瓜木耳花生仁+可丽饼吐司干夹芝麻酱+雪梨片)；午前小食(石榴)；午餐(可可冲蛋白粉+番茄豆腐烩鱼+烤吐司) ；下午小食(雪梨+酸奶)；晚餐(肉糜蛋液烩胡萝卜莲藕碎配吐司#好吃却像狗食的东西#+枸杞苹果水)。#谁叫我手...

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Day15:早餐(烤苹果片+香煎蛋液土司+酸奶配吐司条)；午前小食(木瓜撞奶)；午餐(可可冲蛋白粉+花生酱拌面配黄瓜片+吐司抹花生酱夹香蕉片)#停水的日子# ；下午小食(烤红薯)；晚餐(木瓜燕麦盅+原味花生+吐司配葡萄干杏仁+蜂蜜柠檬水)。...

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Day15:早餐(花生酱拌面+手撕鸡肉炒西兰花+蜂蜜柠檬水)；午前小食(小苹果)；午餐(滑蛋红椒+碎肉干煸豆角+全麦吐司)；下午小食(原味花生)；晚餐(木瓜奶昔+烤土司抹黑芝麻酱配香蕉葡萄干杏仁)。#30日减脂饮食记录#

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Day14:早餐(豆渣牛奶煎饼+苹果+水煮蛋+石榴)；午前小食(脆饼+能量点心：燕麦、花生酱、桂圆干、杏仁)；午餐(南瓜蘑片炒香芹+煎鸡排+可可牛奶)；运动前小食(微波炉烤苹果)；晚餐(酸奶香蕉泥+雪梨+脆饼+干炒燕麦+杏仁)。#30日减脂...

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Day13:早餐(洋葱鸡蛋煎饼+苹果片+花生酱杏仁+可可豆浆)；午前小食(黑料芝麻酱香蕉)；午餐(莲藕炖排骨+油豆腐煮鱼+豆芽豆角+米饭)；运动前小食(雪梨)；晚餐(苹果、杏仁、酸奶、蛋糕、香蕉)。#30日减脂饮食记录#

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