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by三瓣r嘴
健康食谱（灵魂拌料）
肉类蛋白，非肉类蛋白，蔬菜，碳水，均衡营养。注意木耳里面含大量碳水，不要当蔬菜吃有。 #减脂增肌#
2020-04-04
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营养减脂便当
#晚餐•2020年3月31日# #减脂增肌# 最下面是金针菇和菠菜，加点虾仁🍤真是美美哒～依然没有米饭，吃玉米🌽就足够了。吃完肌肉涨三斤💪
2020-03-31
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晚餐•2020年3月18日
#晚餐•2020年3月18日# #减脂增肌#
2020-03-18
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增肌减脂-高蛋白椰子蓝莓muffin
#晚餐•2020年3月7日# #下午茶# 这次加了30g的香蕉，用了myprotein的北海道牛奶口味的蛋白粉太好次了
2020-03-07
早餐•2020年2月29日
#早餐•2020年2月29日# #一人食#
2020-02-29
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减脂增肌
照烧鸡腿杂粮饭，平菇青椒炒鸡蛋#减脂增肌#
2020-02-27
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居酒屋风炒乌冬面MASA版
#晚餐•2020年2月23日# #瘦身#
2020-02-23
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芭乐 酸奶 牛奶 奇亚籽成就的一杯奶昔#减脂增肌#
虾仁豆腐蒸水蛋
简单好做！而且巨好吃！！！！#减脂增肌# #一人食#
2020-01-30
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蔬菜鸡蛋羹（烤箱版）
成功~我加了牛奶~鸡蛋超嫩~#减脂增肌# #一人食#
2020-01-29
香到隔壁的无油烤鸡腿
好吃！！好嫩！！230度50分钟刚刚好！！！#一人食# #减脂增肌#
2020-01-25
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无油低脂烤鸡胸肉（减肥版）
我用锡纸包着放在烤箱230摄氏度上下火烤了20分钟，出来还是有一点点生，估计考25-30分钟会刚刚好～我只放了黑回去，没有放其它别的任何调料，但真的很香很好吃～ #一人食# #减脂增肌#
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好好吃饭，好好生活
#好好吃饭，好好生活##不节食，健康瘦##减脂增肌#
2020-01-13
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#便当##好好吃饭，好好生活##减脂增肌##不节食，健康瘦##轻食# 🍱🍱 蛋白质：虾仁 碳水：意面(也是低gi哦) 膳食纤维和维生素：菜心 彩椒 蟹味菇
2019-12-26
#便当##好好吃饭，好好生活##减脂增肌##不节食，健康瘦##轻食# 🍱🍱 蛋白质：红烧鸡腿 碳水：玉米 膳食纤维和维生素：莴笋 平菇
2019-12-17
#便当##好好吃饭，好好生活##减脂增肌##不节食，健康瘦##轻食# 粉蒸鸡胸肉➕时蔬➕枸杞小米大米饭
2019-12-12
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#便当##好好吃饭，好好生活##减脂增肌##不节食，健康瘦##轻食# 🍱🍱 腌制好的羊腿肉210°烤15min 翻面再烤5min 超级嫩😋
2019-12-09
#好好吃饭，好好生活##减脂增肌##不节食，健康瘦##轻食# 辣白菜蛋炒饭 酸辣咸香 又是一种风味😋
2019-12-06
入目妖
甜柚酱Evelyn
奈落黄泉
美美美美美黛子
一個蕾
我爱香蕉
sssssshark
ShapeWang
