#便当记#

Evonne下厨记 

#Evonne下厨记# #便当记# Day18✅ 大锅水烧开后加少许盐和橄榄油，下意面煮至弹牙不烂撩起沥干，黑虎凤尾虾仁汆水断生，放入一块奶酪撒少许海盐、黑胡椒拌匀，最后撒些欧芹末增色。奶酪是优质蛋白，每天控制好量就可以，我买的是乐芝牛，...

LovEvonne （上海,浦东）

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#Evonne下厨记# 大家早安，又恢复了5:30起床的日子，运动打卡做早餐做便当，做便当是因为工作室园区里的台湾牛肉面实在是吃腻了，虽然真的还不错😌 最近我在和新的同事磨合，每天9点半我得到，加上这天运动好后大汗淋漓，要好好洗个头，早起...

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便当记 

主食是糙米，需要提前浸泡；半熟鸡蛋怎么煮？烧一锅热水，量的话要能盖过鸡蛋，水沸腾后用捞勺轻轻的将蛋放入，大火滚煮5分钟关火，用余温继续煮蛋两分钟。 ，建议可持续轻轻翻转鸡蛋，让蛋黄能停留在较中间的位置，切起来会比较好看，最后把鸡蛋放入冰水，...

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#Evonne下厨记# 主食依旧是米饭加藜麦，藜麦的量每次不需要太多，黑胡椒牛肉可以买半成品也可以自己做，生肉处理好后加料酒和盐，拌匀后加入黑胡椒烤肉酱腌制入味，超市买牛肉柜台会有，简单翻炒。西葫芦是很适合减脂的食物，加少许盐汆烫至透明撩...

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#Evonne下厨记# 土豆水里蒸好去皮压碎，加牛奶（或淡奶油），黑胡椒，海盐，洋葱拌匀；将青鱼（马鲛鱼，龙利鱼都可以）去除内脏，洗净擦干，去骨去皮后用汤勺挖出鱼肉吸干水份剁碎，加入红薯淀粉，葱姜末，鸡蛋，豆腐，盐，白胡椒粉，料酒，糖，适...

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#Evonne下厨记# 记录已过的两周便当记，这些在厨房里忙碌过的点点滴滴，快乐与烟火气。 #便当记# Day14✅ . 📲微信：Evonnebabe8899（未满） 📲微信：Evonnebabe（已满） #晚餐•2017年7月16日#...

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#Evonne下厨记# 鸡腿肉炒香菇：鸡腿洗净去骨去油脂切寸块，加料酒，葱段，盐拌匀，冷藏腌制4小时，香菇洗净切小块，热锅倒油炒鸡腿肉，再放香菇炒，撒黑胡椒，海盐调味，倒一点热水撒把香菜末翻炒收汁；搭配清爽的牛油果，厚蛋烧，符合你的胃口伐...

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#Evonne下厨记# 炖一锅牛肉清汤，意面煮至7分软取出后过下冷水沥干，锅中放一小块黄油，融化后倒入煮好的意面、牛肉块，倒一小碗牛肉清汤，三大勺淡奶油、一些芝士，中火炖至收汁前加入少许海盐、黑胡椒、干罗勒翻炒匀即可；有个爱好重不重要，当...

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#Evonne下厨记# 冰鲜的野生三文鱼，调味就用简单的盐和黑胡椒，带鱼皮煎的话，鱼肉更嫩更juicy，不过鱼皮有些腥，不喜欢的可以去掉，顺便煎几颗小番茄；香菇切块，杏鲍菇切片，下锅微煎后放一小块黄油，撒黑胡椒，海盐调味，倒一点热水撒把香...

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#Evonne下厨记# 越来越多希望通过改变个人饮食习惯来改善和保持健康的人们开始吃藜麦，因为它是一种很好的“功能性食品”，这一食物对于人类生长发育的不同阶段都是非常有益的。除了易于消化，它不含胆固醇，搭配色拉也是极好的，像我直接当饭也可...

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#Evonne下厨记# 大锅水烧开后加少许盐和橄榄油，下意面煮至弹牙不烂撩起沥干，放适量藜麦和一块奶酪撒少许海盐、黑胡椒拌匀；鸡胸肉用料酒、盐和葱腌制入味，起锅倒少许油煎熟后撒少许黑芝麻，切块；芦笋汆熟，配一份绿叶色拉。宜家格纹餐布还有售...

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#Evonne下厨记# 主食是白米藜麦，菠菜汆烫时加少许盐，花菜煮熟，鸡蛋加盐打散后放切碎的生菠菜做了厚蛋烧，掌中宝用料酒、盐腌制入味，起锅热油微炒后加少许酱油上色，放一点水大火收汁，撒点芝麻即可；我这种真算不上减脂餐啊，方便哇?! 千万...

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#Evonne下厨记# 一周美好时光🔚，下周继续我的彩虹便当记♥️ Be happy. It’s one way of being wise～ #便当记# Day7✅ . 📲微信：Evonnebabe8899（未满） 📲微信：Evonn...

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#Evonne下厨记# 很多时候，天气足以影响人的心情，尤其是夏天。 #便当记# Day6✅ . 📲微信：Evonnebabe8899（未满） 📲微信：Evonnebabe（已满） #晚餐•2017年7月8日#

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#Evonne下厨记# 白萝卜去皮切块，煮一锅水，沸腾后放入萝卜再次煮沸后倒一小杯白米煮至萝卜色泽透明，撩起后用厨房纸巾吸干；培根一面洒上淀粉，包裹白萝卜入锅煎至肉色变深即可。 #便当记# Day5✅ . 📲微信：Evonnebabe8...

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#Evonne下厨记# 便当盒的牌子是【monbento】，天猫官网入，因为考虑到搭配后的拍摄不要让便当盒太抢镜，所以我选了灰色和淡蓝色，事实证明也是不错的；我并没有吃的很少，我早饭中饭都吃很多很多，只是有选择的吃；对了，这个饭盒的量足够...

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#Evonne下厨记# 大锅水烧开后加少许盐和橄榄油，下意面煮至弹牙不烂撩起沥干，小番茄对切再对切后放入一块奶酪撒少许海盐、黑胡椒拌匀；去骨鸡腿用料酒、盐和葱腌制入味，起锅煎制金黄色后倒入少许酱油等调味，撒迷迭香放上薄柠檬片煎一会儿即可；...

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#Evonne下厨记# 米饭煮至15分钟后放三色藜麦，煮好后再搅拌；鸡翅腌制入味再煎；白灼西兰花；凉拌小番茄；土豆煮熟去皮，加一块奶酪撒黑胡椒海盐压成泥后放豌豆。 三分靠练七分靠吃，这样一份容量足够了，做便当很容易嘛😄 . 📲微信：Ev...

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