#高蛋白diet#

P's Cal log 

114g protein 41%… 真是爆的厉害:P #高蛋白diet#

发奋图强的MissP （海外,美国 ）

F's bento 

葱盐厚蛋烧+荞麦蘸汁煮物+香菇芥兰肉末炒饭～ 午餐蛋白量好高啊hahahaha 418kcal fat8.9g(19%) carb37.8g(36%) protein46.1g(44%) 用了上次做烧鸡腿的鸡油来炒饭香死了嗷嗷嗷！ 今天蛋白...

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朝食 

今早是cheese烤茄子+荞麦蘸汁煮菜+葱盐厚蛋烧+糙米饭～ 厚蛋烧一次性做两份，bento也放～咸口真的好好吃啊XD 1egg+1/2cup egg white 蛮低卡的～ 早餐才281kcal…而且好撑= = #高蛋白diet# #早餐...

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F's bento 

今天的bento~ 糙米饭+盐煎海虾+煮蛋, carrot&sprout+荷兰豆炒蘑菇 今早上课前一小时才发现没做bento…于是15分钟火速做了个简单的～ 煎虾的时候，做荷兰豆炒蘑菇，同时煮蔬菜，然后同时焖烧罐焖鸡蛋～ 要买点昆布...

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朝食 

我觉得natto还蛮好吃的啊～～ Breakfast: 466kcal, Fat 11.9g (22%), Carb 53.8g( 45%), Protein 39.2g (33%) 今天的内容是 纳豆+糙米饭+清炒时蔬+海盐煎salmon...

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芥兰香菇肉末炒饭 

炒饭配上玄米茶 一本满足ᵋ(๑‾᷄ ⁻̫ ‾᷅๑)ᵌ #高蛋白diet# #午餐•2015年7月5日#

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正餐之外 

当我买菜时都会买些什么～未来10-14天内容～当然啦家里也囤好多长期食材～ 蛋白类： turkey, shrimp, salmon, egg, egg white, milk, tofu（我是真的对鸡胸肉无感了…口感糟且本身没什么味道…目前...

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午食 

今天其实是brunch咯～盐煎三文鱼+葱拌豆腐+清炒时蔬+温泉蛋+糙米饭 和风料理的初次尝试，觉得这么吃早饭特别舒服啊～ 三文鱼配海盐简直棒呆！ 后来还喝了杯奶…于是早餐蛋白量就差不多五十了= =… #高蛋白diet# #午餐•2015年7...

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F's bento 

今天的bento～红烩海虾+清炒甘蓝+玉子烧～第二次做玉子烧感觉比昨天有进步啊～继续努力～ ;) #高蛋白diet# #午餐•2015年7月3日#

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F's bento 

玉子烧+菠萝海鲜cheese炒饭～ 第一次做tamagoyaki结果并不太美…pan粘底了啊T^T…等以后买了专门的tamago pan哼哼哼～(•́⌄•́๑)૭✧ 正式进军便当届～ 目前每天各组分热量比是 fat 20% carb 50%...

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F's bento 

今天便当是三鲜豆腐～ 只有冻豆腐也拿来凑数吧lol Nutrition fact for lunch: 428 kcal, fat 9g, carb 57.6g, protein 30.3g 其实我三餐热量最高，含carb最多的就是午餐啦...

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朝食 

Prpr~今天的早餐和昨天的基本一样～ 海参粥+萝卜干煎蛋+蔬菜 btw沙茶酱拌蔬菜真的蛮好吃的！菜脯蛋是拌周神物嗷～ #高蛋白diet# #早餐•2015年7月1日#

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F's bento 

今天的便当～糙米饭+西兰花+彩椒炒茄子+无油煎鸡腿～ 鸡腿没去皮所以就慢慢把油都煎出来，然后炒菜就不洗过直接用鸡油炒了～ nutrition fact: 441kcl Fat 13.6g, Carb 49.2g, Protein 33.4g...

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朝食 

今天是海参粥+萝卜干煎蛋+沙茶酱拌菜花～ 中式早餐～感觉像是在家啊～ #高蛋白diet# #早餐•2015年6月30日#

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蛋白鸡胸蘑菇三明治 

把鸡胸肉换成虾简直惊艳！！！！ 天哪！ #高蛋白diet# #午餐•2015年6月29日#

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朝食 

其实是1蛋+1/3 cup蛋白+1/2cup milk 然后放多多的蓝莓最后5min撒坚果， 出锅淋maple syrup， 感觉蛋多了有点像烤蛋lol 不过好吃诶！虽然是甜食总的来说carb和热量其实并不高而且饱腹！！（因为我做的时候没加...

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面包布丁 

其实是1蛋+1/3 cup蛋白+1/2cup milk 然后放多多的蓝莓最后5min撒坚果， 出锅淋maple syrup， 感觉蛋多了有点像烤蛋lol 不过好吃诶！虽然是甜食总的来说carb和热量其实并不高而且饱腹！！（因为我做的时候没加...

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朝食 

咖啡+西梅干+蚝油生菜+焖蛋+ 海参粥！海参+香菇+虾皮+大小米的组合真是鲜掉了眉毛！！！ 有空写一发菜谱好了～ 经过今早研究发现分时间长短焖烧罐做出来鸡蛋的效果变化是 生蛋—温泉蛋—凝胶状蛋黄+固态蛋白—全熟蛋 今天因为要粘蚝油所以做到...

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