#减脂期饮食#

早餐•2022年8月18日 

早呀，又到周四，一周过的真快。祈祷家人安好！祝爱我的人和我爱的人都健健康康的。 【夏日早餐盘】水煮杂蔬、香煎龙利鱼、藤椒鸡胸肉、粉蒸土豆、薄皮素包子、水果杯（西瓜、杨梅、每日坚果）、酸奶拌黑芝麻粉 #早餐•2022年8月18日# #减脂期饮...

Isabella_li

早餐•2022年8月16日 

猫宁！周二快乐！ 【夏日早餐盘】焖菜（盘龙肉、杂蔬）、水果杯（西瓜、苹果、杨梅、每日坚果）、全麦面包（有个好听的名字：蜗牛卷）、红绿豆汤、蒸板栗 #早餐•2022年8月16日# #减脂期饮食#

Isabella_li

早餐•2022年8月15日 

周一好呀！又是新的一周，吃完早餐上班去。 立秋后，家里到处都是我的头发，买了黑芝麻粉，开启早餐养生模式。 【夏日早餐盘】尹正同款焖菜（龙利鱼、豆腐、蟹味菇、秋葵、生菜）、水果杯（黄桃、梨、苹果、杨梅、每日坚果）、玉米馒头、酸奶拌黑芝麻粉 #...

Isabella_li

早餐•2022年8月10日 

夏天就要吃夏天的菜，焖菜版【荷塘小炒】：耗油牛肉丝、藕、胡萝卜、荷兰豆、金针菇、木耳、上海青苖、香菜、小米辣 【水果杯】：芒果、香蕉、冻杨梅、每日坚果 【碳水】：紫薯、玉米馒头、蒸饺。三个人吃了三种碳水、各取所需。 #早餐•2022年8月1...

Isabella_li

减脂期饮食 

周末宅家，天气炎热，不想出门，蒸了几锅玉米面馒头，下周碳水有着落了。 #减脂期饮食#

Isabella_li

健康版蚂蚁上树（高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐） 

低卡低热量 #晚餐•2017年5月20日##减脂期饮食#

JoanneChow （广东,广州）

减脂期饮食 

今天开始吃剩菜： 6月14日 早餐：鸡胸100g炒西兰花香菇，生菜，杏仁10g，酸奶300g配樱桃，脱脂牛奶250ml，总400卡。 上午加餐：苹果1个。总计约80卡。 #减脂期饮食# #早餐•2015年6月14日#

弗洛西高 （上海,浦东）

减脂期饮食 

6月13日 早餐：紫薯200g，煎蛋清3个蛋黄1个，杏仁20g，青豆120g，脱脂牛奶250ml泡玉米片40g，总650卡。 #减脂期饮食# 鉴于要把剩了很久的玉米片吃掉，所以热量超了，取消上午加餐。 #早餐•2015年6月13日#

弗洛西高 （上海,浦东）

减脂期饮食 

6月12日 运动：腿/肩：哑铃弓步蹲30*6m往返*6，坐姿蹬腿70*6，单腿下蹲15*2*6，肩平举10*10*6，坐姿肩推20*6 晚餐：糙米饭60g，牛腱60g炒胡萝卜，鸡胸60g炒杏鲍菇青椒，炒紫甘蓝，总450卡。 #减脂期饮食# ...

弗洛西高 （上海,浦东）

减脂期饮食 

6月12日 早餐：紫薯160g，鸡胸炒杏鲍菇青椒，煎蛋清2全蛋1，杏仁10g，脱脂奶300ml，总500卡。 加餐：苹果1个，总80卡。 #减脂期饮食# #早餐•2015年6月12日#

弗洛西高 （上海,浦东）

减脂期饮食 

6月11日 运动，胸/肩/三头/核心：卧推60*10*6，窄握上斜卧推50*8*6，哑铃上斜卧推30*8*4，坐姿推胸55*8*4，侧平举10*8*4，三头下拉30*8*4，侧两头起400。 晚餐：糙米饭60g，鸡胸炒杏鲍菇青椒，脱脂奶30...

弗洛西高 （上海,浦东）

减脂期饮食 

6月11日 早餐：燕麦40g，烤鸡胸70g，煎蛋清3个全蛋1个，自制酸奶250g，脱脂牛奶300ml，总计约450卡。 上午加餐：苹果1个。总计约80卡。 #减脂期饮食# #早餐•2015年6月11日#

弗洛西高 （上海,浦东）

减脂期饮食 

6月10日 早餐：黑麦面包80g，烤鸡胸80g，煎蛋清2个全蛋1个，杏仁10g，烫青菜200g，自制酸奶250g，脱脂牛奶250ml，总计约550卡。 上午加餐：西红柿2个。总计约40卡。 #减脂期饮食# #早餐•2015年6月10日#

弗洛西高 （上海,浦东）

减脂期饮食 

6月9日 午餐：紫薯200g，牛腱130g炒西红柿，煮蛋清2个，青菜汤300g，总550卡。 #减脂期饮食# #午餐•2015年6月9日#

弗洛西高 （上海,浦东）