#减脂期饮食#

减脂期饮食 

6月9日 早餐：黑麦面包70g，三文鱼50g，煎蛋清3个全蛋1个，西兰花西红柿，自制酸脱脂牛奶250ml，总计约500卡。 上午加餐：西红柿2个。 #减脂期饮食# #早餐•2015年6月9日#

弗洛西高 （上海,浦东）

减脂期饮食 

6月8日 午餐：糙米饭40g，煎三文鱼130g，炒青菜200g，西红柿200g，总550卡。 下午加餐：Delba黑麦面包50g，总100卡。 #减脂期饮食# ps，煎三文鱼是上周五提前备好的。没想到周日和朋友吃日料三文鱼吃到想吐。。等这一...

弗洛西高 （上海,浦东）

减脂期饮食 

6月8日 早餐：燕麦片40g，煮蛋清2个全蛋1个，鸡胸100g，杏仁10g，酸奶250g，脱脂牛奶300ml，樱桃若干，总400卡。 #减脂期饮食# #早餐•2015年6月8日#

弗洛西高 （上海,浦东）

减脂期饮食 

6月5日 午餐：糙米饭30g，煎三文鱼130g，煎蛋清4个，炒青豆玉米50g，低脂酸奶250g，总550卡。 下午加餐：烤鸡胸100g，总155卡。 #减脂期饮食# #午餐•2015年6月5日#

弗洛西高 （上海,浦东）

减脂期饮食 

6月5日 早餐：今日体检，检查结束后提供的早餐。一个菜包，一个肉包，一小碗稀饭，一颗水煮蛋，总计约600卡。我开始接纳了，不再因为饮食上的偶尔不规律而感到特别焦虑。即使减脂，那也不是一朝一夕就能完成的事情。给自己多点时间，多点耐心，多点毅力...

弗洛西高 （上海,浦东）

减脂期饮食 

6月4日 运动：明日体检，今日无。 晚餐：糙米饭30g，猪里脊150g炒卷心菜150g，煮蛋清4个，炒芦笋150g，自制酸奶250g，总500卡。 #减脂期饮食# #晚餐•2015年6月4日#

弗洛西高 （上海,浦东）

减脂期饮食 

6月4日 午餐：糙米饭50g，水浸金枪鱼130g，煮蛋清4个，炒芦笋150g，胡萝卜120g，总450卡。 下午加餐：Delba黑麦面包100g，总200卡。 #减脂期饮食# #午餐•2015年6月4日#

弗洛西高 （上海,浦东）

减脂期饮食 

6月4日 早餐：燕麦40g，蒸猪里脊100g，胡萝卜150g，煎蛋清4个蛋黄1个，杏仁10g，自制酸奶250g，脱脂牛奶300ml，总计约550卡。 上午加餐：苹果1个。总计约80卡。 #减脂期饮食# #早餐•2015年6月4日#

弗洛西高 （上海,浦东）

减脂期饮食 

6月3日 运动：哑铃俯身划船25kg*15*4，高位下拉50kg*10*4，坐姿划船60kg*10*4，单臂俯身划船*12.5kg*15*4，卷腹+反向卷腹20*4。 晚餐：紫薯50g，鸡胸100g炒洋葱彩椒，煮蛋清2个，煮卷心菜150g，...

弗洛西高 （上海,浦东）

减脂期饮食 

6月3日 早餐：紫薯200g，牛腱70g，胡萝卜150g，煮蛋清4个，杏仁10g，自制酸奶250g，脱脂牛奶300ml，总计约550卡。 上午加餐：苹果1个。总计约80卡。 #减脂期饮食# #早餐•2015年6月3日#

弗洛西高 （上海,浦东）