#增肌#

杂蔬烤鸡胸肉 

是日晚餐🥣因为喜欢黑胡椒，放了好多好多黑胡椒.还自创撒了几颗花椒竟让弟弟觉得很好吃.菜谱本源已链接.但调料上我没有按原厨主的来.自己随意自己乱调一番只要好吃没什么不可以的嘛😋蔬菜会出水肌肉一点都不干哦.健身人士的最爱👍 #晚餐•2018年4...

花带柑.

午餐•2018年4月16日 

碳水化物，原味无油煎鸡胸肉，水煮蛋白 好像少了蔬菜🌚晚上多吃点菜吧✨ 所谓的多吃蛋白质 肉肉 可以多长点肌肉💪 #午餐•2018年4月16日##增肌##健康饮食#

L东 （广东,深圳）

增肌 

#增肌#2018.1.3 增肌肉松饼——面粉揉成团，分成小块，然后擀成长条，表面刷油（也可不要，但有油更滋润），均匀撒上肉松，然后由后向前卷起，按压成饼，锅中倒油，放入慢慢的烘至成熟。肉松已有味道，外酥脆内软软，还挺好。用全瘦肉做的肉松，...

下厨房用户_pao2c

增肌 

#增肌#12月28日 增肌餐——鸡胸芝麻块。鸡胸脯肉片成片，加入黑胡椒,盐码味后，鸡胸肉沾上干面粉（少量），再刷上蛋液，再撒上芝麻。锅中倒油。放入进行煎制，待成熟后切成块。鸡胸自然是补安充蛋白质的好来源，增肌可不能只有蛋白，芝麻也能提供优...

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增肌 

#增肌#12月26日 增肌餐——鸡胸青豆饼。鸡胸肉切碎，和焯水青豆粒+面粉+盐+味精和成面糊，锅中倒油，放入糊糊进行煎制（开小火慢慢的煨熟）。鸡胸肉和青豆同样都是蛋白质的好来源，换种吃法，感受内软外酥香，口感清淡的滋味。 ​​​

下厨房用户_pao2c

排骨山药汤 

什么嘛只够吃两顿 #晚餐•2017年11月5日##减脂##增肌#

怂羊羊 （海外,美国 ）

韩国部队锅拉面锅（超好吃） 

跳完zumba的一大锅 #午餐•2017年11月4日##增肌##减脂#

怂羊羊 （海外,美国 ）

【健身厨男】喷香可口土豆泥 

健身便当Day1 #健身##减脂##增肌#

咔小酱 （湖南,长沙）

皇冠羊排 

入秋吃羊排真的很满足了 #晚餐•2017年10月31日##增肌#

怂羊羊 （海外,美国 ）

晚餐•2017年10月13日 

#晚餐•2017年10月13日##增肌#

Emma0625 （上海,闵行）

午餐•2017年10月13日 

奶黄馅椰子片碧根果蛋白粉全麦麦芬 中秋做月饼后遗症 #午餐•2017年10月13日##减脂##增肌#

怂羊羊 （海外,美国 ）

三文鱼意面 

虽然下面全是Kale还是好撑啊 #午餐•2017年10月8日##增肌##减脂#

怂羊羊 （海外,美国 ）

晚餐•2017年10月7日 

#晚餐•2017年10月7日##减脂##增肌#

怂羊羊 （海外,美国 ）

红焖猪蹄 

黄豆猪脚 很满足了 高蛋白 #早餐•2017年10月3日##增肌#

怂羊羊 （海外,美国 ）

午餐•2017年9月28日 

肥牛片炒青椒！糙米饭！ 和自己拼起来的书架哈哈哈 #午餐•2017年9月28日##增肌#

怂羊羊 （海外,美国 ）

发芽谷物原味马芬或快手蛋糕 

只用了50克糖和50克油 减脂的人哈哈哈 仍然好吃！但好像小苏打7克有点多了 #早餐•2017年9月28日##烘焙##增肌#

怂羊羊 （海外,美国 ）

午餐•2017年7月27日 

#午餐•2017年7月27日##增肌##减脂#减脂增肌期☞咸蛋黄焗苦瓜加了些山药＋杭椒香干丁牛肉丁炒豆米＋杂粮＋2蛋白

下厨房用户_7ma8e

午餐•2017年7月25日 

#午餐•2017年7月25日##减脂##增肌#增肌减脂期☞青椒千页豆腐丝炒鸡肉丝＋耗油闷豌豆冬瓜＋杂粮饭＋蛋白

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