#我的健身餐纪录#

开菲尔酸奶喂养详攻略（milk kefir）丨发酵·奶类 

哈哈用来固定纸盖子的头绳好出戏 第一次做 感觉好稀好酸 可惜我没冰箱 否则冰起来会更好喝🍶 #早餐•2016年7月13日##我的健身餐纪录#

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早餐•2016年7月7日 

早餐打卡啦～ #早餐•2016年7月7日##我的健身餐纪录#

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【健康三餐】菠菜牛油果青酱西葫芦面条 

忘记放羽衣甘蓝了😅加了番茄和烟熏三文鱼 味道非常好👏🏻 #午餐•2016年4月26日##我的健身餐纪录##便当#

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香蕉冰激凌 

超级健康的香蕉冰淇淋 只用了香蕉和可可粉 #午餐•2016年4月23日##我的健身餐纪录#

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【健康三餐】泰式炒西葫芦“面条”（附不同擦丝工具比较） 

一个zucchini可以得一盆！削成了宽面条 超级好吃 吃过的最好吃的pad thai！ #午餐•2016年4月21日##我的健身餐纪录##便当#

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鸡蛋Taco 

早餐taco😝 #晚餐•2016年4月20日##我的健身餐纪录#

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鳗鱼饭 

做给他的和做给自己的～没错！就是要把他喂胖！ #午餐•2016年4月13日##我的健身餐纪录##便当#

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自制花生酱 

这粘稠得 跟面霜似的 倒扣都不会落下来 #我的健身餐纪录#

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最完整热松饼攻略 

用了YouTube上的方子 cottage cheese 快熟燕麦片 鸡蛋 牛奶 用搅拌机一搅后成面糊糊 健康高蛋白又好吃 #早餐•2016年4月9日##我的健身餐纪录#

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完美沙拉公式~How to build the perfect salad 

博物馆的cafeteria的沙拉吧真的好棒 很难想象外国人的salad bar里有茄子！还是熟的！超好吃 就是好贵。。十刀。。 #午餐•2016年4月5日##我的健身餐纪录#

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Baked Oatmeal Breakfast 早餐烤燕麦 

成品效果有点像布丁啊哈哈 中间还是半熟的 但是真的很好吃！燕麦+香蕉+花生酱+肉桂 #早餐•2016年3月29日##我的健身餐纪录#

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【健康三餐】藜麦三文鱼炒饭 

加了kale 清淡的午餐 虽然说这句话的时候我在吃花生🌚 #午餐•2016年3月10日##便当##我的健身餐纪录#

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西式早餐Cheese Omelet! 

美国的omelet份量总是超足。。满满的蔬菜还有一大块马苏里拉cheese！这里只是冰山一角😂超爱的❤️牵丝我给满分❤️ #午餐•2016年2月13日##我的健身餐纪录#

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烤杂蔬 

加了奶酪 非常好吃啊啊啊 就像比萨一样☺️ #晚餐•2016年2月12日##我的健身餐纪录#

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【反差萌】希腊酸奶奇亚籽抹酱Greek Yogurt & Chia Seed Spread 

严格的来说并没有奇亚籽😂但是酸奶抹面包真的很好吃=w= #早餐•2016年1月25日##我的健身餐纪录#

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妃娟100%中种北海道吐司 

或许是因为用了全麦面粉+手揉的方式 面包长得并不高 糖也放少了 不够香甜 反而是麦香比较多 但是还是拉丝啦～下次要尝试做得更好！ #午餐•2016年1月24日##我的健身餐纪录#

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牛油果磅蛋糕 

加了可可粉 棉花糖 大雪的冬天里 就应该来个healthy freak的fake brownies❄️ #早餐•2016年1月22日##我的健身餐纪录##健身#

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红烧兔肉 

香！嫩！幸福！ #午餐•2016年1月21日##我的健身餐纪录##健身##便当#

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