#健身零食#

燕麦花生酥2.0版丨健康·零食<好好吃饭6> 

用了pb2花生粉1:1加水，即食燕麦，加了5g椰子油。做出来像是软饼。 下次减油减蜂蜜加花生仁，准备试试不一样的感觉😏主要真的快手，又香又满足。 #早餐•2018年7月20日##增肌减脂##健身零食#

嘿yan圈 （江苏,苏州）

周末在厨房丨吃桃子 

蜜桃蓝莓燕麦，甜蜜的早餐🍑 #早餐•2018年7月19日##增肌减脂##健身零食#

嘿yan圈 （江苏,苏州）

巧克力西葫芦快手面包（健康巧克力“蛋糕”）丨健康·烘焙 

终于忍住了，没有去多搅拌几下……一点也吃不出西葫芦和香蕉的味道，感觉就是在吃巧克力糕 #健身零食##增肌减脂#

嘿yan圈 （江苏,苏州）

超简单红豆糕 

果然懒人福音哈哈哈 红豆和赤小豆混合，量比西米多一些，加了炼乳和木糖醇，放了椰蓉防粘 QQ弹弹敲可爱啊，冰箱冷藏一夜，口感非常好～ 存起来做举铁后的补给😋😘 #健身零食##给你力量的食物##下午茶#

一枚柔软的胖子 （吉林,长春）

胡萝卜坚果薄饼丨健康·零食<好好吃饭1> 

再也不用生啃胡萝卜啦 #健身零食##增肌减脂#

嘿yan圈 （江苏,苏州）

2018年07月08日 

鹰嘴豆口感好扎实噢！ 除了生可可粒换成了核桃和普通黑巧。其他都是按照方子减半了，蜂蜜按最少的量加，对我不嗜糖的人来说正好，反正只要巧克力味浓就行了。 #早餐•2018年7月8日##健身零食#

嘿yan圈 （江苏,苏州）

2018年07月08日 

用全麦粉做的。有点湿了。爆酱的感觉超赞 #早餐•2018年7月8日##健身零食#

嘿yan圈 （江苏,苏州）

第二届早餐马拉松 

剩下一点玉米🌽，掰了半颗花菜，料理机打碎，混了些面粉椰子粉奇亚籽，随意撒了些黑胡椒孜然。弄出了三杯马芬。 就是今天的早餐了。 #早餐•2018年7月7日##增肌减脂##健身零食#

嘿yan圈 （江苏,苏州）

第二届早餐马拉松 

早起做了，无花果黑巧燕麦糕，切一块，配上黑咖☕️，一天能量足足的⛽️ #早餐•2018年7月5日##增肌减脂##健身零食#

嘿yan圈 （江苏,苏州）

荔枝酒 

米酒泡桂味 夏天的味道 😃 #健身零食##下午茶#

一枚柔软的胖子 （吉林,长春）

零失败烧仙草（黑凉粉） 

方子太棒了真的，一次成，成品QQ弹弹的，放在冰牛奶里特别解暑。 表白方主😍😘 #晚餐•2018年7月1日##下午茶##健身零食#

一枚柔软的胖子 （吉林,长春）

酸奶燕麦烤鸡柳（健身餐） 

以前只知道水煮鸡胸肉，真的太亏待自己了。 #午餐•2018年6月30日##健身零食##增肌餐#

嘿yan圈 （江苏,苏州）

黑莓全麦早餐司康丨健康·烘焙<好好吃饭2> 

冷泡奶茶➕全麦司康 上次做少放了好几种材料，这次完全按方子来，刚出锅的时候吃真的香！炸！了！ 柠檬皮屑一定一定要放～吃到了 3＋2柠檬苏打饼的味道，因为苏打饼热量高有两年没吃了，结果在这里找到了那个味道。 开心到无以复加😂谢谢女神，哈哈。 ...

一枚柔软的胖子 （吉林,长春）

【健康零食】燕麦坚果意式脆饼 

不知是三刷还是四刷了～热爱一切有力量的食物，和永远能量满满的sunny姐🤗❤ #给你力量的食物##健身零食#

一枚柔软的胖子 （吉林,长春）

手工芋圆（完全不输鲜芋仙） 

夏天怎样都离不开冰冰凉的甜品～ 前天酿了些脱脂酸奶，今天又想吃芋圆，干脆就结合到一起🙈 酸奶用少量蜂蜜调味，加入蜜红豆，挖¼木瓜，甜味丰富又不会过甜 全部放到冰箱里冰一会儿，芋圆QQ弹弹的感觉真的好美妙～～ #下午茶##糖水##健身零食#

一枚柔软的胖子 （吉林,长春）

三色芋圆 

椰奶版本的 加了芒果和木瓜 灵机一动，取名：芒木的爱 哈哈哈 #糖水##下午茶##健身零食#

一枚柔软的胖子 （吉林,长春）

2018年05月05日 

给戒烟咳嗽不停的老爹熬了一锅银耳雪梨汤 三颗蜜枣，四块冰糖，微微甜，刚刚好～ #糖水##健身零食##下午茶#

一枚柔软的胖子 （吉林,长春）

无油酒酿松饼 

好吃哦！ 表白米哥！！！ 有酒酿的香味，口味微甜，而且蜂窝组织也敲好看 米哥的每个方子都值得多做几遍～ #午餐•2018年4月29日##健身零食##给你力量的食物#

一枚柔软的胖子 （吉林,长春）