#减肥记录#

早餐•2015年11月6日 

#早餐•2015年11月6日##减肥记录#

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晚餐•2015年11月2日 

#晚餐•2015年11月2日##减肥记录#

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午餐•2015年11月2日 

盛太多了 吃不下了 #午餐•2015年11月2日##减肥记录#

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午餐•2015年11月1日 

三文鱼盖饭 白灼青菜和色拉 鸡汤一碗 #午餐•2015年11月1日##减肥记录#

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早餐•2015年11月1日 

小馄饨15个，半个苹果，一个无花果 #早餐•2015年11月1日##减肥记录#

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早餐•2015年10月31日 

全麦面包一片，紫薯半个，番茄三粒，煮蛋一个，牛油果半个，无糖豆浆一杯 #早餐•2015年10月31日##减肥记录#

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晚餐•2015年10月30日 

米饭半碗、宫保鸡丁几粒（从老公的伙食顺了点），白灼鸡毛菜金针菇，蒸豆腐肉，青菜粉丝汤 #晚餐•2015年10月30日##减肥记录#

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午餐•2015年10月30日 

白灼茼蒿，清蒸笋壳鱼，土豆小排汤，米饭半碗。老公跟着我吃了两天，表示已厌食，哈哈 #午餐•2015年10月30日##减肥记录#

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早餐•2015年10月30日 

菠菜鸡肉卷（色拉叶、黄瓜、牛油果、无油鸡胸肉、番薯酸奶蜂蜜酱），苹果半个，拿铁一杯 #早餐•2015年10月30日##减肥记录#

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墨西哥卷饼（饼皮松软的小秘密） 

油少美味是王道。用165克菠菜汁代替水。用了一半面粉一半全麦。明天做鸡肉卷饼吃！ #晚餐•2015年10月29日##减肥记录#

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晚餐•2015年10月29日 

清蒸三文鱼，白灼青菜，萝卜丝汤，米饭半碗 #晚餐•2015年10月29日##减肥记录#

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午餐•2015年10月29日 

无油凉拌黄瓜，白灼芹菜干丝，蒸鸡腿一个，半碗饭，一碗冬瓜瘦小排汤。吃撑了..... #午餐•2015年10月29日##减肥记录#

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早餐•2015年10月29日 

柚子1/4，南瓜派1个，如实酸奶（无蜂蜜），无糖自制豆浆一杯 #早餐•2015年10月29日##减肥记录#

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晚餐•2015年10月28日 

自创无糖无油无粉南瓜派一枚（100大卡不到）（派底：1份燕麦片+2份红薯泥搅碎，内陷：南瓜泥+盐+nutmeg+桂皮粉。派底先烤15分钟，加入内陷再烤10分钟） #晚餐•2015年10月28日##减肥记录#

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晚餐•2015年10月28日 

蔬菜汤，水煮豆角，鱼4片，蟹肉蒸蛋，小米大米饭半碗 #晚餐•2015年10月28日##减肥记录#

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午餐•2015年10月28日 

蔬菜汤，无油水煮鱼片，清汤米苋，半碗小米大米饭，一杯美式咖啡 #午餐•2015年10月28日##减肥记录#

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早餐•2015年10月28日 

青菜包一个，煮鸡蛋一枚，葡萄13粒，小米粥一碗 （呜呜，居然已经有500大卡了，还想再吃点的说） #早餐•2015年10月28日##减肥记录#

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晚餐•2015年10月27日 

白切牛肉2片，清蒸带鱼1块，白灼青菜木耳菌菇，莲藕汤，半碗小米大米饭 #晚餐•2015年10月27日##减肥记录#

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