#回归健身耐心持久#

Better Health, Fitter Me 

本周运动总结不能落下！！ 周二gym的莱美bodystep课1小时，周三私教45分钟，两个全身大循环，周四gym的莱美bodypump1小时，和piyo50分钟。周五懒啊歇着，周六bodypump，周日做蛋糕过生日火锅party一天本来晚...

candicedemo （海外,美国 ）

人马君健康食谱—蓝莓燕麦烤布丁 

有阳光的日子，可以白天拍照的日子，多珍贵～那个杯子是假的哈哈哈我拍完才发现有点像真的😂 这个菜谱做过两次以后也会经常做，太方便，跟那个很火的早餐烤燕麦的方子比例还是有点不一样的，面糊更稀一点哦。周日做好接下来四五天的早餐碳水，去健身一小时...

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人马君健康食谱—蓝莓燕麦烤布丁 

这是第二次做啦，难得白天拍一次，第一次用的桃子梨子和cacao nibs。这次真的是蓝莓和核桃，表面那可可色的东东是我上一次做的健康塔皮没用完的一点儿碎渣渣，直接撒上去了是不是很奇怪的样子哈哈哈。 承蒙厨房君厚爱，居然上了首页，然而时差党...

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全麦南瓜糕 (Wholewheat Pumpkin Cake） 

前几天看到一一做，就来排排坐了❤️ 反复做的都是真爱，南瓜好吃确实重要的呀，我今天这个也有点水的，脱模差点碎了。这次放了亚麻籽和南瓜籽。 油纸包装什么的真不擅长，突然佩服你们叠三明治的…我家居然只有一根绿色粉笔，还是之前去本地一个专业跑...

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菜花儿披萨饼底（无芝士版） 

烤的时间越长，就越薄啊 当然前提是...也得按薄点… #午餐•2016年3月5日# #回归健身耐心持久#

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牛油果薄荷块 avocado mint bar 

有时候天越冷，反而更想吃凉的，大概可以抚平偶尔狂躁的内心吧。刚做完的时候我觉得挺寡淡的，就和我的页面一样，都是不胖平淡的食物哈哈哈。结果这个星期，越吃越喜欢，好耐吃。而且看可爱的厨友留言，更让我意识到这个是一款消耗烂香蕉和烂牛油果的利器啊。...

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2016年03月05日 

以前每次鸡蛋清都不乖乖出来，这次摇了十几个来回，鸡蛋好干净啊。 话说，有一天你总算意识到，世上有三件难事：眼前美食不吃，脸上痘痘不碰，手边便宜不占。之前给一朋友买了一口10寸铸铁锅作为毕业工作搬家小礼物，亚马逊给我寄来三口，想了半天，还是...

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【健康能量早餐】流黄荷包蛋牛油果酱配全麦面包 

虽然我不能接受太生的鸡蛋，还是做了人生第一个水波蛋。 讲真，蛮好吃。 #牛油油油果# #回归健身耐心持久# #用发芽谷物吐司做点心的健身喵# #早餐•2016年3月5日#

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菜花儿披萨饼底（无芝士版） 

西葫芦披萨，啊表面撒了点Feta我好弱智看来不是无芝士版本了…anyway…… 如何让至亲停止给我发北京电视台的养生堂节目？？这次是一个短视频，“每天早晨一杯凉白开，损坏身体。原因是早晨是阳气聚集的时候，一杯凉白开会直接浇灭阳气，短则...

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Better Health, Fitter Me 

Week 17运动总结: 周二：私教全身循环45分钟+ CIZE 菲律宾性感女教练的有氧舞蹈50分钟，每个月一首歌一套舞。 周四：因为之前那个私教爱上了TRX，买了一套，简直是练习平衡和resistance的利器。摸索着练了一小时，共三...

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甜点早餐——松软可可煎饼 

这两张都喜欢，简约风。 上午去gym做了莱美，回到家就做饼吃，拍照特别慌张，就去学校做事了。下午又是一次科普活动，introducing a girl to engineering. 美国这点我特喜欢，小女孩们从幼儿园到高中生，都经常有机...

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甜点早餐——松软可可煎饼 

我们超级懒烙饼天团来啦！约饭第几弹完全不记得！😁我懒得用锅摊，直接倒进华夫饼机了，减了5克可可粉，为的是不需要放糖，果然微微苦，刚刚好。因为香蕉的存在，内里必然是柔软的，而且越凉越塌，为了吃健康点儿的人太了解这特点了，自己的好多方子都这样，...

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甜菜根蓝莓smoothie 

第1张是第2次做，在家的白天拍的；第2张是第1次做，某个工作日的早晨，既不想因为拍照氧化掉，也没有时间和光线。还是有挺大差别的。拍与时间、吃上新鲜的总会有点矛盾。所以要做的就是提高拍的技术和审美，速战那个速决！ 为了不毁美人儿的菜谱，我把...

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西葫芦番茄鸡蛋沙拉 

@呆嬷嬷 昨天发了这个，而我恰好也有个万年存图，赶紧拿出来排排坐！大晚上的这影子到底是几重啊？！😅 #早餐•2016年2月27日# #回归健身耐心持久#

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Better Health, Fitter Me 

Week 16 运动总结： 2.16 周二， gym做了一个莱美的bodystep 1小时，左脚脚踝会痛，接着CIZE一小时，让跳舞无能星人扭地太开心，这个教练是个菲律宾美女，超赞！ 周一周三代课，站四个小时代替运动了。。周四周五 姨...

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杂粮饭 

这个经常经常做，因为家里谷物多的吃不完，就每样取一点混合，先冲两遍水去去灰尘，然后就放容器里泡着24小时什么的，接着电饭锅蒸熟就行了。我的同学看了都说完全没食欲，我觉得好吃哭了好么？ 跟我一样爱吃杂粮觉得又饱腹又健康的朋友，让我看到你的双...

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越南春卷 

知否知否，应是绿肥红瘦？ 再来两张！真的是发多了存图又想发新图，死纠结双子座哪。 还有这盘子是我新买的，我还挺高兴的虽然长的如此之普通。终于有一个长方形盘子可以摆摆sushi之类的东西了呢。。 #午餐•2016年2月20日# ...

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越南春卷 

一个大大的肥青椒哥哥和一个瘦长的红甜椒妹妹，愉快地玩耍～然而热带岛屿的芒果女郎的出现，让一切紧张了起来。最后，菠菜大力士带走了芒果女郎。世界继续祥和… 啪，打醒！虾仁就是开水快速烫一分钟一起卷起来。我超爱越南春卷的你们造嘛！ #...

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