#瘦身减肥#

简单晚餐 

🔥懒人减脂菜 🥗【水煮菜】 🌵八天晚餐不重样，吃出好身材✅灵魂蘸料，无与伦比，健康又减脂。 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 胡萝卜，西兰花，海鲜菇，金针菇，杏鲍菇，上海青，紫甘蓝，秋葵，荷兰豆，豆皮，木耳，虾仁，...

波妞小食堂

容易上手 

🔥减脂菜 🍤【柠檬酸辣虾】 🌵夏日爽口凉菜✅酸酸辣辣很开胃，吃多了也不胖。 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 虾🦐，洋葱，柠檬，香菜，小米椒，姜片。 ✅制作步骤➡️➡️➡️ 1⃣️虾仁洗净和姜片一起放入锅中煮2分钟...

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晚餐•2021年6月3日 

今日份水果，减肥餐#晚餐•2021年6月3日# #瘦身减肥#

嘎嘎脆12 （北京,朝阳）

容易上手 

🔥减脂菜 🥦【蒜蓉西蓝花】 🌵怎么吃都吃不胖✅清爽低脂，简单易学。 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 西兰花，蒜 ✅制作步骤➡️➡️➡️ 1⃣️西兰花切小朵，焯水过凉，蒜切末备用 2⃣️调一点点芡汁（水，淀粉，盐，...

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容易上手 

🔥凉拌菜 🥗【家常什锦凉拌菜】 🌵给爸爸准备的下酒菜✅五颜六色，看着就好吃😋 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 菠菜，金针菇，胡萝卜，黄瓜，紫甘蓝，粉丝，豆皮，葱姜蒜末。 ✅制作步骤➡️➡️➡️ 1⃣️菠菜，金针...

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容易上手 

🔥减脂菜 🥬【豆皮生菜卷】 🌵减肥的女生看过来✅低脂低卡，简单易学 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 豆皮，生菜，葱姜蒜末。 ✅制作步骤➡️➡️➡️ 1⃣️豆皮焯水后切小块儿，生菜洗净备用。 2⃣️豆皮平铺放入生菜...

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瘦身减肥 

🔥减脂菜 🌯【高纤维鸡肉卷】 🌵零厨艺小白也能操作✅大卷饼，一个管饱 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 一张饼，鸡胸肉，黄瓜，胡萝卜，生菜，鸡蛋。 ✅制作步骤➡️➡️➡️ 1⃣️鸡胸肉用料酒，蚝油，胡椒粉腌制五分钟...

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瘦身减肥 

🔥减脂菜 🍤【豌豆炒虾仁】 🌵低卡高蛋白✅，荤素搭配，营养丰富，孩子的最爱。 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 豌豆，虾仁，葱花 ✅制作步骤➡️➡️➡️ 1⃣️豌豆洗净，虾🦐去头剥壳备用 2⃣️锅中热油，葱花爆香，...

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酸辣开胃 

🔥凉拌菜 🥗【酸辣海带丝】 🌵适合夏天的家常凉拌菜✅酸酸辣辣，清爽低脂 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 海带丝，花生米，葱姜蒜 ✅制作步骤➡️➡️➡️ 1⃣️海带丝冷水下锅，锅里放点料酒，姜片，开锅煮3分钟，捞出...

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瘦身减肥 

🔥减脂菜 🍲【西蓝花虾仁鸡蛋汤】 🌵低卡高蛋白✅好喝不胖，清爽低脂 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 豆腐切丁，西兰花切小朵，鸡蛋打撒，葱姜末，虾仁去虾线。 ✅制作步骤➡️➡️➡️ 1⃣️油热煎鸡蛋搅散盛出，葱姜炒...

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瘦身减肥 

🔥减脂菜 🍣【香煎巴沙鱼块】 🌵巴沙鱼这样做✅肉质鲜美，滑嫩入味。 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 巴沙鱼块，西蓝花🥦，玉米。 ✅制作步骤➡️➡️➡️ 1⃣️巴沙鱼块切小块儿，加入一勺玉米淀粉，一勺料酒，一勺生抽...

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瘦身减肥 

🔥减脂菜 🥙【美味低卡焖菜】 🌵 尹正同款焖菜✅做法简单，吃到食物最原本的味道。 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 虾仁（料酒，黑胡椒腌制一下），胡萝卜，西兰花，鸡蛋，蘑菇，玉米 ✅制作步骤➡️➡️➡️ 1⃣️蔬菜...

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早餐•2021年5月16日 

🔥减脂菜 🍤【虾仁蒸蛋】 🌵低卡高蛋白✅大宝宝，小宝宝都爱吃 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 鸡蛋，虾仁，葱花，水 ✅制作步骤➡️➡️➡️ 1⃣️鸡蛋在碗里打撒，放水（是蛋液的1.5倍）搅拌均匀，除去上面的小泡沫...

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下酒菜 

🔥凉拌菜 🥒【腐竹木耳拌黄瓜】 🌵夏日炎炎，上凉菜✅清脆爽口，酸辣过瘾 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 腐竹，木耳泡发备用，黄瓜切小段儿，葱姜蒜末，辣椒油。 ✅制作步骤➡️➡️➡️ 1⃣️腐竹，木耳焯水过凉备用。...

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瘦身减肥 

🔥减脂菜 🌽【炒四丁】 🌵好吃又好看✅清爽低脂，鲜艳的食物，能勾起人的食欲。 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 鸡胸肉丁，胡萝卜丁，玉米，豌豆 ✅制作步骤➡️➡️➡️ 1⃣️鸡胸肉切丁用料酒淀粉腌制一下，豌豆焯水（...

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晚餐•2021年5月14日 

🔥减脂菜 🥬【蔬菜卷】 🌵低脂清爽生菜卷✅简单好做，越吃越瘦。 🌈吃饱饱，没烦恼！ ㊙️教程分享: ✅食材准备➡️➡️➡️ 生菜，鸡胸肉，鸡蛋，黄瓜，胡萝卜。 ✅制作步骤➡️➡️➡️ 1⃣️生菜焯水，鸡胸肉，鸡蛋煎熟切丝，黄瓜、胡萝卜切丝备...

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瘦身减肥 

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朋友佳 （四川,成都）

瘦身减肥 

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zmxc （山东,济南）