两个人，一个家。自己的健康自己负责。
Whole30其实就是尽量不吃processed foods，开心地吃新鲜蔬菜，肉类，适量摄入水果和健康脂肪。目前有人report通过whole30身体自愈，什么糖尿病高血脂抑郁症各类过敏各类关节炎甚至近视都好转了。我们来试试看，能不能治好你的allergy，能不能把我从ED中拯救出来。
No dairy无奶制品
No legumes无豆类
No added sugar无添加糖（包括蜂蜜红糖黑糖椰子糖以及种种标榜‘健康’的糖类，都改变不了他们本身是糖的事实）
No alcohol（我没有负担，你大概不行。。。）
No grains（美国人比较脆弱特别害怕gluten所以他们的whole30还杜绝所有谷物。是的，所以米面全部都排除了）
不过我觉得100%发芽谷物面包还是可以接受的~
看起来很痛苦对吧？但实际上真的吃得超开心，欲罢不能~
具体见(http://whole30.com/)
工作工作工作。国内的大家早安啊又是美好的周五！ #两个人的Whole30# #厨友社第十二期 | 最简单的西餐# #早餐•2016年6月3日# #午餐•2016年6月3日# #晚餐•2016年6月3日#
2016-06-03
43 2
大麓
（海外,美国 ）
猴父子经常有奇奇怪怪的水果出没。 买了一只长得像花斑李子的东西，据说是杏和李子的娃。 味道嘛，不难吃。就是水果的味道噻。 真心对大部分水果无爱，因为它们糖分高，营养/糖分比远远不如蔬菜们，而且带来的满足感巨低，特别容易暴食。。。 可...
2016-06-05
32 2
大麓
（海外,美国 ）
都懒得洗blender直接叉子扒拉扒拉牛油果就算完啦～依旧搭配rutabaga noodles，严重推荐，甜度和热量都比胡萝卜略低，而且可以放开吃不用担心自己变成橘黄色！关键美帝真的很难很难买到粗长直的胡萝卜，这玩意儿个头很大，到处都有，适...
2016-06-07
40 3
大麓
（海外,美国 ）
切细一点烤比较好，另外别用butternutsquash，焦掉也烤不出薯条口感，水分太多。 #HiMrGH# #两个人的Whole30# #有厨房、不含早 创意轰趴计划# #早餐•2016年6月7日# #午餐•2016年6月...
2016-06-07
30 0
大麓
（海外,美国 ）
真的一点点都不喜欢在正餐吃任何甜的东西，除了面包之外~ 但是零食却很喜欢甜味，只能呵呵。。。 #两个人的Whole30# #有厨房、不含早 创意轰趴计划# #早餐•2016年6月5日# #午餐•2016年6月5日# #晚餐•...
2016-06-05
42 0
大麓
（海外,美国 ）
完全不符合whole30的一餐，只是为了喂饱你～用的oat groats, 先加三倍的水小火煮一小时，然后用自己熬的猪油和fire roasted tomatoes以及菠菜炒在一起，还放了酱油的说。儿童节快乐！有时候真心希望你不要这么百分百...
2016-06-02
52 3
大麓
（海外,美国 ）
超级鲜嫩的鸡胸肉技能get！本来一直对leftover meat感觉很苦恼，不论当初cook的时候做得多棒，冷冻之后再微波炉加热就变得干柴干柴。这次把烤鸡的dripping都和鸡胸肉包在一起，烤箱350F烤25分钟，费时间，但是真的好好吃。...
2016-06-02
21 0
大麓
（海外,美国 ）
Rutabaga, 感觉比zucchini方便，丢进烤箱就不用管了，不像zucchini还要逼出水份挤来挤去。热量比红薯低一半但是吃起来有红薯口感，美帝很难买到粗胡萝卜，这个也比胡萝卜好削。pesto点无数个赞～真香。不过我没有用新鲜大蒜，...
2016-05-31
52 8
大麓
（海外,美国 ）
刷个菜谱图，嘿嘿。中途没有把锅调转180度所以有点受热不均。 光吃皮会很咸，记得皮肉搭配吃撒~ #两个人的Whole30# #有厨房、不含早 创意轰趴计划# #早餐•2016年5月29日# #午餐•2016年5月29日# #...
2016-05-29
55 0
大麓
（海外,美国 ）
刷一发旧图。彩色胡萝卜，孢子甘蓝，芦笋，牛排。 #两个人的Whole30# #有厨房、不含早 创意轰趴计划# #早餐•2016年5月29日# #午餐•2016年5月29日# #晚餐•2016年5月29日#
2016-05-29
24 0
大麓
（海外,美国 ）
美帝小伙伴可以从当地的co-op或者farmers market买有机全谷物。我去的whole foods只能买到wheat berries，其他都不是全谷物。本以为最失败的几次竟然是实心的，好感动。。。之前做出来全部都是中空，从头空到尾还...
2016-05-29
56 2
大麓
（海外,美国 ）
幸福就是辣么简单～ 早晨跑步回来做面包煎鸡肉烤蔬菜炒蔬菜忙到下午三点才吃上午饭~ #两个人的Whole30# #有厨房、不含早 创意轰趴计划# #早餐•2016年5月29日# #午餐•2016年5月29日# #晚餐•20...
2016-05-29
82 0
大麓
（海外,美国 ）
第三次，终于不空心啦。本来以为是最失败的一次的说，因为大大降低了wheat的比例，确实感觉面团软塌塌的没筋骨，揉面简直是灾难。小伙伴们千万只加一半水先揉着，我做了三次，每次都觉得一半水足够了，稍微多加一点就黏得不行~我有把谷物沥干的哈。 ...
2016-05-29
78 0
大麓
（海外,美国 ）
西葫芦面，火鸡骨汤，剩牛排，培根炒青菜。 每到暑假就陷入这种上班没精神下班神采奕奕的奇怪死循环。 不想回家不想做饭想赖在办公室工作。。。 #两个人的Whole30# #厨友社第十期-认真生活# #新元素CHEF初体验# #早餐•...
2016-05-25
40 0
大麓
（海外,美国 ）
工作餐，昨天用快过期的培根炒了个从中超顺回来的不知名蔬菜。祖国蔬菜吃着就是开心啊，有时候情绪上来了真的非常讨厌美帝的绿叶菜寡淡的味道。青菜油麦菜小白菜让我好好爱你们～ 搭配的是wellfed中的摩洛哥肉丸和wellfed2里面的spag...
2016-05-24
37 0
大麓
（海外,美国 ）
