两个人，一个家。自己的健康自己负责。
Whole30其实就是尽量不吃processed foods，开心地吃新鲜蔬菜，肉类，适量摄入水果和健康脂肪。目前有人report通过whole30身体自愈，什么糖尿病高血脂抑郁症各类过敏各类关节炎甚至近视都好转了。我们来试试看，能不能治好你的allergy，能不能把我从ED中拯救出来。
No dairy无奶制品
No legumes无豆类
No added sugar无添加糖（包括蜂蜜红糖黑糖椰子糖以及种种标榜‘健康’的糖类，都改变不了他们本身是糖的事实）
No alcohol（我没有负担，你大概不行。。。）
No grains（美国人比较脆弱特别害怕gluten所以他们的whole30还杜绝所有谷物。是的，所以米面全部都排除了）
不过我觉得100%发芽谷物面包还是可以接受的~
看起来很痛苦对吧？但实际上真的吃得超开心，欲罢不能~
具体见(http://whole30.com/)
只要将发芽谷物打碎彻底，不加面筋粉也可以做满模吐司哈，我用了457g小麦种，发芽沥干后重量730g，加了80g买来的organic sprouted wheat flour，没有蜂蜜就加了molasse。酵母的话用量勺好像没有达到重量，就以...
2016-05-23
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大麓
（海外,美国 ）
用勺子把中间这块挖掉，下面那层就是最好吃的部分，直接蘸醋就很鲜美～我买这个是因为whole foods salad bar里卖的artichoke hearts好吃哭，所以想买来自己试试看，结果感觉size完全不一样。。。看来以后要直接买小...
2016-05-22
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大麓
（海外,美国 ）
辣金枪鱼红薯饼（Spicy Tuna Cake）- Paleo版
@kimiamor 小晴我来刷你的菜谱啦～well fed 2里面的版本，跟这个差不多，用tapioca flour代替了书里的almond flour，红薯擦丝微波炉叮熟脱水，三个tuna罐头，binder还需要多加一点哈，下次再加一个蛋...
2016-05-22
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大麓
（海外,美国 ）
#大麓良心推荐减脂食品# #两个人的Whole30# #早餐•2016年5月21日# 推荐指数❤❤❤❤❤+++++ 推荐理由：之前就推荐过一款brat hans家的breakfast links，个头小，我看了一下成分其实也还好...
2016-05-21
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大麓
（海外,美国 ）
先来个whole foods买的ezekiel bread。这款面包的具体资料我传在我那个美帝健康食品集合的方子里啦，有兴趣的可以去买来试试看。口感很扎实，细嚼慢咽滋味特别好~已经泡上了谷物，资料也查的差不多了，希望周日能发芽开始做包包😊 ...
2016-05-21
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大麓
（海外,美国 ）
#大麓良心推荐减脂食品# #两个人的Whole30# #早餐•2016年5月21日# 推荐指数❤❤❤❤❤ 推荐理由：调查+试验很久，发现我的身体特别喜欢whole grains（是真正的whole grains，不是各类无良商...
2016-05-21
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大麓
（海外,美国 ）
搅拌之后差不多是这样的，我喜欢蛋黄生一点哈。 #两个人的Whole30# #新元素CHEF初体验# #早餐•2016年5月16日# #午餐•2016年5月16日# #晚餐•2016年5月16日#
2016-05-16
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大麓
（海外,美国 ）
我就是比较无赖喜欢用菜谱图刷作品啦。 搭配的是Czech Meatball，来自第一本well fed #两个人的Whole30# #新元素CHEF初体验# #早餐•2016年5月16日# #午餐•2016年5月16日# ...
2016-05-16
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大麓
（海外,美国 ）
新鲜鸭蛋！蛋黄巨大，满足满足～ #两个人的Whole30# #新元素CHEF初体验# #早餐•2016年5月16日# #午餐•2016年5月16日# #晚餐•2016年5月16日#
2016-05-16
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大麓
（海外,美国 ）
新手运。第一次煎得最好，用了New York Strip，学校Meat Lab的冷冻货，参考nom nom paleo的方法先煎再烤。这种牛排牛筋比较多，牙口好的人会喜欢的哈~ 菜花泥，芦笋，土豆，牛排。 #两个人的Whole30#...
2016-05-13
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大麓
（海外,美国 ）
菜花米太棒啦。紫土豆也棒。并不是紫薯，不甜，次的hin开心 (∩_∩) 。期末终于搞定，正式whole30开始，好期待～ #两个人的Whole30# #早餐•2016年5月13日# #午餐•2016年5月13日# #晚餐•201...
2016-05-13
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大麓
（海外,美国 ）
filet mignon 感觉热锅的时候也不能开最大火 不然就算牛排放下去一瞬间关小火 也还是会煎过头。118F出锅 还是觉得老了些，下次再调整火候 #两个人的Whole30# #早餐•2016年5月13日# #午餐•2016年5...
2016-05-13
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大麓
（海外,美国 ）
