用的ciabatta 酱的部分：腰果不够了，去掉番茄，加了半颗牛油果和一点柠檬汁 酸黄瓜换成新鲜黄瓜粒，还又加了橄榄、低脂cheese和水波蛋 #早餐•2017年9月4日# #健康三餐# #喂冬冬# #memo# #听说你...
2017-09-04
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espe的好朋友
（北京,石景山）
耳光炒饭的精华就是用虾油！ 咸鹅蛋是冬冬姥姥腌的 其他配料和调料都跟昨天的炒意面差不多 并没有被嫌敷衍哈哈哈哈 #午餐•2017年9月1日# #健康三餐# #喂冬冬# #充值蛋白质# #memo#
2017-09-01
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espe的好朋友
（北京,石景山）
好久没做，做左边那只时忘记要把饭压紧一点，右边包的就好多啦～～ 饭是：紫米红米小米糙米藜麦 馅儿：厚蛋烧👈👉肉松鸡肉 #午餐•2017年9月1日# #健康三餐# #喂冬冬# #memo#
2017-09-01
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（北京,石景山）
简单黑麦面包（pumpernickel bread)(全麦+黑麦比例高达50%）
黑麦面包加果酱有毒！！有剧毒！！！ #早餐•2017年8月18日# #健康三餐# #喂冬冬# #练后吃啥# #memo#
2017-08-18
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espe的好朋友
（北京,石景山）
辣白菜番茄面 热锅，不用放油，下辣白菜炒香，加入撕碎的圆白菜炒出水分，放一大勺韩式辣酱、100g左右的番茄泥/膏、香料、酱油，加沸水煮开后下白洋葱丝（如果有西葫芦片、虾更好），盖锅盖小火把菜煮软，下面条，煮熟后汤面一锅端～ #午餐•2...
2017-07-31
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espe的好朋友
（北京,石景山）
菜花溜鸡片，豆皮卷香菜、大葱（因为我不想吃京酱肉丝所以只打了配菜😂），韩式辣酱，窝窝头，和豆腐素奶酪 大部分为食堂出品 主要为了mark下菜花溜鸡片，下厨房里居然没有这个搭配，真挺好吃的，以后自己做 #晚餐•2017年7月24日# ...
2017-07-24
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espe的好朋友
（北京,石景山）
给冬冬做面包夹馅剩下了一些绿豆沙 不知道干啥用 但因为过筛那个环节太辛苦所以不忍浪费 就随手掺上脱水酸奶给冻了起来 没想到炒鸡好吃！！ 怎么说呢 有点糯米糍的口感！ 完全可以做冰淇淋的替代品了！ #午餐•2017年7月20...
2017-07-20
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espe的好朋友
（北京,石景山）
配菜用胡萝卜土豆真是好吃死了，二十分钟打开烤箱把鸡胸拿出来，然后继续烤蔬菜直到汤汁收干 #晚餐•2017年7月13日# #充值蛋白质# #健康三餐# #memo#
2017-07-13
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espe的好朋友
（北京,石景山）
冬冬提了一次我就突然想吃这口了（虽然他说的是东北蒜茄子） 推荐用那种细细的小长茄子做！ 操作起来简单感人，两刀切成四瓣，抹点盐，微波炉叮五分钟，放至室温后冰箱冷藏，第二天拿粗来拌，又快手又好次～～～ 右边是秘制酸奶酱拌菠菜苗 凉...
2017-07-07
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espe的好朋友
（北京,石景山）
